Дневник питания за 04.07.2021

Сегодня был хороший погожий денёк. Прошлась по магазинам, затарила немного холодильник)
Вот такое у нас сегодня было небо голубое. Вид с 19го этажа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Шпинат	27	6.2	0.8	0.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Кабачок (Припускание)	115	23.9	0.6	0.3	4.5
Кэроб [Vita Brown]	7	12.9	0.3	0.2	5.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	55	12.1	1.4	0.1	2
Вода водопроводная, городская	303	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Бекон, жареный на сковороде	25	117	8.5	8.8	0.4
Семга соленая	45	94.5	8.9	6.7	0
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	6	18	0.5	0.2	3.5
Итого	1807	672	24	49	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	453	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины [Мираторг]	180	392.4	26.3	28.4	7.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	450	525	29	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	503	0	0	0	0
Итого за день	3213	1199	54	79	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 02:00

красота все...и рацион...и лилишки...и небо Дарю цветочек

Алекс 05.07.2021 05:40

А у нас весь день лил дождь, даже в сад не поехал, смысла не было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 06:48

Ого, завтрак..
Я так бы не смогла. Не есть до обеда - легко, а обед с утра у меня вызвать жор может такой, что потом три дня разгрузки понадобится.

Валентина 05.07.2021 09:44

ГалинаЯ, так у меня это и есть завтракообед часов 12-13. А потом в 19 и без перекусов)

Валентина 05.07.2021 09:44

Svetlana Sergeevna★, 🌹🌹🌹

Валентина 05.07.2021 09:45

Алекс, это временно))

Ирина 05.07.2021 10:05

Люблю верхние этажи за прекрасные виды и простор!)) Раньше жила на 4 этаже, а сейчас на 22-м. И это потрясающе!)))

Вера 05.07.2021 10:14

Вы получается перешли на интервальное питание, раз у Вас два приема пищи в день? Как давно, какие ощущения по самочувствию и результаты? Вам нравится или еще привыкаете к такому режиму?

Елена 05.07.2021 22:19

Фото просто класс. Вы прям фото художник. 💯👍

Валентина 06.07.2021 14:19

Ирина, да, очень красиво))

Валентина 06.07.2021 14:34

Вера, Чуть меньше месяца. Да ИГ 8/16.
Можно и 3 раза есть, главное чтоб перерыв не менее 4 часов был.
Просто для меня пока комфортно 2 раза. Голода я не испытываю. По ощущениям и самочувствию норм, усилий я над собой не делаю. Калорий сложновато набрать, немного за это переживала... Вес сначала уходил быстро (но это перестройка была, сейчас спокойно и даже последние 2 дня в плюсе. Это скорее всего отёки, посмотрим дальше)

Валентина 06.07.2021 14:34

Елена, спасибки) 🌹🙏

Ирина 11.07.2021 10:57

Валентина, вот такой вид у меня теперь из окна....