Валентина
05.07.2021 00:45
Дневник питания за 04.07.2021
Сегодня был хороший погожий денёк. Прошлась по магазинам, затарила
немного холодильник)
Вот такое у нас сегодня было небо голубое. Вид с 19го этажа)
Вот такое у нас сегодня было небо голубое. Вид с 19го этажа)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Шпинат |
27
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Припускание) |
115
|
23.9 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Кэроб [Vita Brown] |
7
|
12.9 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
55
|
12.1 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
11
|
34.1 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бекон, жареный на сковороде |
25
|
117 | 8.5 | 8.8 | 0.4 |
| Семга соленая |
45
|
94.5 | 8.9 | 6.7 | 0 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
6
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1807 | 672 | 24 | 49 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 453 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины [Мираторг] |
180
|
392.4 | 26.3 | 28.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 450 | 525 | 29 | 29 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3213 | 1199 | 54 | 79 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 02:00
красота все...и рацион...и лилишки...и небо
Алекс
05.07.2021 05:40
А у нас весь день лил дождь, даже в сад не поехал, смысла не было.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2021 06:48
Ого, завтрак..
Я так бы не смогла. Не есть до обеда - легко, а обед с утра у меня вызвать жор может такой, что потом три дня разгрузки понадобится.
Я так бы не смогла. Не есть до обеда - легко, а обед с утра у меня вызвать жор может такой, что потом три дня разгрузки понадобится.
Валентина
05.07.2021 09:44
Svetlana
Sergeevna★, 🌹🌹🌹
Ирина
05.07.2021 10:05
Люблю верхние этажи за прекрасные виды и простор!)) Раньше жила на
4 этаже, а сейчас на 22-м. И это потрясающе!)))
Вера
05.07.2021 10:14
Вы получается перешли на интервальное питание, раз у Вас два приема
пищи в день? Как давно, какие ощущения по самочувствию и
результаты? Вам нравится или еще привыкаете к такому режиму?
Елена
05.07.2021 22:19
Фото просто класс. Вы прям фото художник. 💯👍
Валентина
06.07.2021 14:34
Вера,
Чуть меньше месяца. Да ИГ 8/16.
Можно и 3 раза есть, главное чтоб перерыв не менее 4 часов был.
Просто для меня пока комфортно 2 раза. Голода я не испытываю. По ощущениям и самочувствию норм, усилий я над собой не делаю. Калорий сложновато набрать, немного за это переживала... Вес сначала уходил быстро (но это перестройка была, сейчас спокойно и даже последние 2 дня в плюсе. Это скорее всего отёки, посмотрим дальше)
Можно и 3 раза есть, главное чтоб перерыв не менее 4 часов был.
Просто для меня пока комфортно 2 раза. Голода я не испытываю. По ощущениям и самочувствию норм, усилий я над собой не делаю. Калорий сложновато набрать, немного за это переживала... Вес сначала уходил быстро (но это перестройка была, сейчас спокойно и даже последние 2 дня в плюсе. Это скорее всего отёки, посмотрим дальше)
