Дневник питания за 02.07.2021

Сегодня немного пошопилась. Приятно осозновать, что есть выбор, а не дайте большой размер)) Всем желаемых размеров!!! 🌹🌹🌹❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.8	14	0.3	1.4	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Капуста краснокочанная	8	2.1	0.1	0	0.4
Кэроб [Vita Brown]	10	18.4	0.4	0.2	8.5
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	10	31	0.8	0.2	6.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	13	18.8	0.1	2	0.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Индейка, грудка, только мясо	105	119.7	24.8	1.6	0.1
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Семга соленая	43	90.3	8.5	6.4	0
Итого	1636	644	37	44	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	905	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон на грудке	173	42.2	9.2	0.5	0.2
Шампиньоны (Варка без слива)	82	21.7	3.5	0.8	0.1
Индейка, голень, только мясо	76	89.7	15.6	3	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	52	10.4	0.5	0.2	1.5
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.8	14	0.3	1.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	6	18	0.5	0.2	3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	465	366	31	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	335	1	0	0	0
Итого за день	3342	1013	68	64	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 02.07.2021 22:32

Дааааа) Меня это очень мотивирует! Наконец-то стала влезать в вещи, которые есть в размерных линейках абсолютно у всего масс-маркета, а не выборочно)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 23:41

да да...как понимаю Уррра!

Анна 02.07.2021 23:42

О! Ходить в магазин похудевшей намного приятней))
Хотя их свет в примерочных убивает. Какой-то он цвет кожи делает зелёным что ли

Валентина 03.07.2021 11:24

Мыслящая водоросль, мне до масс-маркета ещё немного постараться нужно) Пока ещё 97 кг всё же))

Валентина 03.07.2021 11:25

Svetlana Sergeevna★, да это стимулирует)

Валентина 03.07.2021 11:26

Анна, главное ФОРМЫ!))

Кэт 03.07.2021 11:33

Какой у вас яркий обед,столько зелени,глаз радуется))).С каждым потерянным килограммом мы чувствуем себя увереннее и красивее.Шопинг в этом очень помогает.Всем хороших отвесов.вкусных обедов и отличного настроения.

Мыслящая водоросль 03.07.2021 12:17

Валентина, главное, вы на правильном пути! Подмигиваю