Дневник питания за 28.06.2021

Сегодня весь день в беготне. Вечером заскочила, быстренько перекусла и дальше по делам. Потому всё очень скудненько)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	11	33	0.9	0.3	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Кабачок (Припускание)	0	0	0	0	0
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.8	14	0.3	1.4	0
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Колбаса куриная своя	69	70.7	13.7	1.2	1
Бекон, жареный на сковороде	37	173.2	12.6	13	0.6
Семга соленая	34	71.4	6.7	5.1	0
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Листья Салата	21	2.5	0.3	0.1	0.3
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Голубика	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый	5	15	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	290	0	0	0	0
Итого	1665	745	37	55	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	42	42.4	1.8	0.5	7.8
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Кабачок (Припускание)	16	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Припускание)	5	1.9	0.1	0	0.4
Морковь отварная по 2-40	8	2.6	0.1	0	0.5
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	173	179	25	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3038	925	63	58	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 28.06.2021 23:07

Валентина, не голодно?

нина 28.06.2021 23:48

Нормально..я сама так питаюсь..
Только авокадо не ем..не умею..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 00:15

нина, с чесноком и солью авокадо вилкой размять и перемешать...и на хлеб черный...сверху полить лимонным соком Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 00:16

что то недоедаешь Смущаюсь

Алекс 29.06.2021 00:38

весь день в беготне. Вечером заскочила, быстренько перекусла - а сколько времени уходит на подготовку и на саму фотосессию этих вкусных фото-шЭдевров ? Надо подумать