Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня был самый длинный день, а у нас ещё и душный... Температура в тени в полдевятого вечера +32. Пить, пить и пить...
Всем добра! 🌹🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	6	18	0.5	0.2	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Печеночный паштет с грибами	50	92.6	7.2	5.9	2.5
Колбаса куриная своя	45	46.1	9	0.8	0.6
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Кэроб [Vita Brown]	8	14.7	0.3	0.2	6.8
Голубика	111	43.3	1.1	0.6	7.3
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Клюква	11	3.1	0.1	0	0.4
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	135	121.5	27	0.7	0
Итого	1685	728	49	42	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	1010	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	253	91.1	6.4	3	8.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	64	124.8	16	6.3	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	42	9.7	0.8	0	1.3
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	10	30	0.8	0.3	5.9
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	90	81	18	0.5	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Колбаса куриная своя	50	51.2	10	0.9	0.7
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	644	508	53	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3689	1239	103	63	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.06.2021 23:08

да...сегодня жарковато Дарю цветочек

Валентина 21.06.2021 23:13

Svetlana Sergeevna★, нам завтра 34 обещаю ((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.06.2021 23:34

Валентина, я завтра малого на стадион веду кататься на велике чтоб учился и сама попробую Широкая улыбка

вот думаю вечером или с утра лучше Широкая улыбка

Валентина 21.06.2021 23:51

Svetlana Sergeevna★, ну если жаворонок, то с утреца пораньше до пекла, а если поспать любите, то конечно ближе к вечеру лучше)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.06.2021 23:56

Валентина, та мой дрыхнуть любит Широкая улыбка

Алекс 22.06.2021 02:27

А у нас, на Свердловщине, ночью +8С днём +22С было... Дразнюсь

Анна 22.06.2021 03:17

У нас наоборот похолодало и дожди. +13 максимум

Елена 22.06.2021 05:06

И у нас лето убежало,+8,дождь холодный,не успели погреться,ждём тепла!!!

Валентина 22.06.2021 08:32

Svetlana Sergeevna★, значит вечерком взбодритесь))

Лариса 22.06.2021 09:17

Алекс, самая шикарная темпиратура! И спится хорошо, и день свежий! В нашем бетонном колодце духота + 34

Лариса 22.06.2021 09:19

Не люблю Московское лето, душно, влажно, парит, всюду запах пота и раскаленного асфальта.

Alena Chervinska 22.06.2021 09:39

Ой, мы тоже уже тут перешли на "ночной образ жизни", а то днем вообще умереть можно. Температура чуть больше 30-ти, вроде как и не смертельно, но именно духота городская просто убивает, а еще эти проклятые маски, и все... можно отпевать.