Дневник питания за 14.06.2021

Перехожу временно на другое питание, поэтому пока с показателями не очень. Исключена молочка, сахар и глютен Добавлены жиры и белки, углеводы уменьшены. Нужно как-то перенастроить дневник на БЖУ =40/40/20,но я пока не разобралась как. Кто в курсе, подскажите пож🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Черешня	95	49.4	1	0.4	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Цикорий растворимый	4	12	0.2	0	2.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	82	130.4	20.6	5.1	0.4
Листья Салата	13	1.6	0.2	0	0.2
форель слабосоленая	29	38.9	4.7	2.2	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Кабачки припущенные по 1-216	41	16	0.3	0.7	2.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1217	552	32	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Итого	483	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины)	316	95.7	6.3	1.9	13.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	93	147.9	23.4	5.8	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Итого	505	456	32	26	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	52	45.2	9.5	0.6	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	25	7	0.8	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	85	75	10	3	1
Итого за день	3270	1094	77	60	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 15.06.2021 00:19

Красота спасет мир!
Валентина, посмотрите в настройках питания, там есть предложение по низкоуглеводной диете, кето, и по моему умеренное кето. Но низкие углеводы, не совсем хороши для проблемных почек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 00:42

углей слишком мало...нельзя...будет срыв как у меня...ставим 30 Дарю цветочек

своя диета и там данные меняем...

Алекс 15.06.2021 18:37

Каковы причины временного перехода на иное питание?

Валентина 15.06.2021 22:09

Алекс, ой, в общем я щя прохожу курс обучения восстановления организма с нутрициологом... И там пока такие меры, чтоб запустить свой жкт правильно работать... Короче пока в процессе... Посмотрим куда кривая выведет)))