Дневник питания за 03.06.2021

Сегодя завтрак как вчера, обед куриные желудочки, а на ужин концерт на Дворцовой пл. Духовную пищу никто не оименял) По ходу фоточек добавлю. Пока Итальянский симфонический оркестр нас радует, впереди Арбенина)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	307	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5%	130	157.3	20.8	6.5	3.9
кефирный коктейль с клубникой простоквашино	27	13.8	0.8	0	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner	9	25.2	1	0.3	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Листья Салата	11	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	35	46.9	5.7	2.7	0
Клубника	89	36.5	0.7	0.4	6.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	1276	501	36	26	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Рыбий жир	1.96	17.7	0	2	0
Итого	452	18	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудочки куриные тушёные с овощами	185	242.5	29.2	8.3	10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Перец сладкий желтый	42	11.3	0.4	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	326	347	33	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	500	198	5	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	350	140	10	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3354	1206	85	52	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 21:31

завтрак супер Дарю цветочек

Яна Стройняшка 04.06.2021 10:07

ура!!!!! белки вырвались вперед!
поосторожнее с занижением калоража... как бы срывов не было...

Лариса 04.06.2021 22:06

Вау! Здорово! Я про духовную пищу!
У меня какой то страх общественных мероприятий. Очень нравятся, но чувствую себя не уютно. Наверно фобия какая то лёгкая форма думаю

Валентина 05.06.2021 00:44

Лариса, я тоже не очень люблю толпы, но всё как-то достойно и цивилизованно прошло, без эксцесов) Впускали через рамки, проверяли сумки, так что никто ничего не пронес)