Валентина
01.06.2021 22:48
Дневник питания за 01.06.2021
Сегодя начала обследование по диспансеризации. С утра пораньше
сдала кровь, потом прогулялась по парку с уточками) Зашла в магазин
и купила рыбки на завтрак, ммм, вкусно мне было)))
Всем вкусно стройнеть)
Всем вкусно стройнеть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% |
71
|
85.9 | 11.4 | 3.6 | 2.1 |
| кефирный коктейль с клубникой простоквашино |
27
|
13.8 | 0.8 | 0 | 2.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Черешня |
118
|
61.4 | 1.3 | 0.5 | 12.5 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Листья Салата |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| форель слабосоленая |
37
|
49.6 | 6 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1078 | 474 | 29 | 24 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 855 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Салат молодая капуста,огурец,помидор |
250
|
101.8 | 3 | 5.8 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
102
|
154 | 31.2 | 3.2 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 451 | 458 | 40 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
114
|
54.7 | 0.8 | 1 | 13.3 |
| Итого | 584 | 126 | 2 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 341 | 136 | 9 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3709 | 1225 | 82 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 23:44
Лариса
02.06.2021 00:16
Красота!
Валентина
02.06.2021 00:19
Алекс
02.06.2021 02:46
Я, в последнее время, глядя на фото прудика с уточками вижу не
красоту природы, а духовку с уткой по пекински! 
Елена
02.06.2021 05:57
Очень привлекательные тарелочки и красотой,и пользой,вот
аппетит,наверное,нагуляли с уточками?!
Алекс
02.06.2021 07:51
Елена,
не.. классического голода я не испытываю Наверное просто вкусовые
рецепторы языка истосковались по некоторым вкусовым ощущениям. Вот
недавно, видел во сне много эклеров и как их ел..
Кстати, в этом сне подряд были три сюжета, один за другим: в начале эклеры, затем иду между огромных расчищенных сугробов, потом выпустил голубей и они улетели, ну очень высоко, еле видно их было в небе ( но я знал, что могу изх вернуть) ... к чему бы это?
Кстати, в этом сне подряд были три сюжета, один за другим: в начале эклеры, затем иду между огромных расчищенных сугробов, потом выпустил голубей и они улетели, ну очень высоко, еле видно их было в небе ( но я знал, что могу изх вернуть) ... к чему бы это?
Яна Стройняшка
02.06.2021 14:26
Алекс, 
оголодал
там штолль софсем?)))))))))))))
оголодал
там штолль софсем?))))))))))))) 
Вера
02.06.2021 18:21
Мне кажется что Ваш обед - это образец ПП-питания по содержанию, а
завтрак- по красоте. А мне лень наводить красоту на тарелке, хотя я
и понимаю что эстетическая сторона питания и подача тоже очень
важны.
Алекс
02.06.2021 18:50
Яна
Стройняшка, голодомор замучил.. один котяра доволен, больше
жрать стал!
Яна Стройняшка
02.06.2021 19:59
