Дневник питания за 01.06.2021

Сегодя начала обследование по диспансеризации. С утра пораньше сдала кровь, потом прогулялась по парку с уточками) Зашла в магазин и купила рыбки на завтрак, ммм, вкусно мне было)))
Всем вкусно стройнеть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	305	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5%	71	85.9	11.4	3.6	2.1
кефирный коктейль с клубникой простоквашино	27	13.8	0.8	0	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Черешня	118	61.4	1.3	0.5	12.5
Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner	10	28	1.1	0.3	5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	137	74	4	3.4	6.6
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Листья Салата	11	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
форель слабосоленая	37	49.6	6	2.8	0
Итого	1078	474	29	24	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Рыбий жир	1.96	17.7	0	2	0
Итого	855	28	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Салат молодая капуста,огурец,помидор	250	101.8	3	5.8	10
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	102	154	31.2	3.2	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	451	458	40	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Груша Конференция [Пятерочка]	114	54.7	0.8	1	13.3
Итого	584	126	2	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Клубника	41	16.8	0.3	0.2	3.1
Итого	341	136	9	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3709	1225	82	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 23:44

Лариса 02.06.2021 00:16

Красота!

Валентина 02.06.2021 00:19

Svetlana Sergeevna★, 🌹

Валентина 02.06.2021 00:19

Лариса, 🌹☺️

Алекс 02.06.2021 02:46

Я, в последнее время, глядя на фото прудика с уточками вижу не красоту природы, а духовку с уткой по пекински! Смущаюсь

Елена 02.06.2021 05:57

Очень привлекательные тарелочки и красотой,и пользой,вот аппетит,наверное,нагуляли с уточками?!

Елена 02.06.2021 05:57

Алекс,у меня так бывает от голода,тогда во всем еду вижу!

Алекс 02.06.2021 07:51

Елена, не.. классического голода я не испытываю Наверное просто вкусовые рецепторы языка истосковались по некоторым вкусовым ощущениям. Вот недавно, видел во сне много эклеров и как их ел..

Кстати, в этом сне подряд были три сюжета, один за другим: в начале эклеры, затем иду между огромных расчищенных сугробов, потом выпустил голубей и они улетели, ну очень высоко, еле видно их было в небе ( но я знал, что могу изх вернуть) ... к чему бы это?

Елена 02.06.2021 09:11

Алекс, ну сны у Вас,улетающие голуби -это эклеры,которые Вам не светят!

Валентина 02.06.2021 10:08

Алекс, нужно значит доставить себе вкусовое удовольствие, чтоб мозг успокоился)

Валентина 02.06.2021 10:13

Елена, да, нагуляла)) У меня в принципе теперь всегда плотные завтраки. Раньше, как и многие, не могла так завтракать, ничего утром не лезло, кроме кофе с вкусняшкой. А теперь вот так, чем разнообразнее вкусово у меня завтрак, тем меньше "не нужных желаний" потом Смущаюсь

Яна Стройняшка 02.06.2021 14:26

Алекс,

оголодал там штолль софсем?)))))))))))))

Вера 02.06.2021 18:21

Мне кажется что Ваш обед - это образец ПП-питания по содержанию, а завтрак- по красоте. А мне лень наводить красоту на тарелке, хотя я и понимаю что эстетическая сторона питания и подача тоже очень важны.

Алекс 02.06.2021 18:50

Яна Стройняшка, голодомор замучил.. один котяра доволен, больше жрать стал!

Яна Стройняшка 02.06.2021 19:59

Алекс,