Валентина

30.05.2021 11:49

Дневник питания за 29.05.2021

Вчера всё было хорошо, сегодня, правда, не очень( На завтрак цитрамон и кефирчик))
Только весы порадовали - отвес 700, явно временно, будет ещё колебаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner	10	28	1.1	0.3	5.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	311	0	0	0	0
Рыбий жир	1.96	17.7	0	2	0
Балык свинной	33	51.2	4.6	3.6	0.9
Творог Простоквашино 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Активиа биойогурт со злаками	23	18.6	0.6	0.3	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок (Жарка)	123	25.4	0.7	0.3	4.8
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	61	31.3	1.7	1.4	2.8
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	58	7.2	0.3	0	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	1563	613	35	34	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Итого	1003	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	18	21.8	3.5	0.7	0
Овощатина с фаршем	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Отруби ржаные с морской капустой	0	0	0	0	0
Рис бурый отварной	40	58.7	1.2	0.5	11.6
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Перец сладкий желтый	36	9.7	0.4	0.1	2
Креветка приготовленная	47	46.5	11.3	0.1	0.1
Итого	522	329	30	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	465	39	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	448	1.4	0	2.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	10	53.1	0.8	3.4	4.6
Итого	1210	501	2	3	6
Итого за день	4763	1494	70	49	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 30.05.2021 11:51

о, зеленый суп!)))))

Светланка 30.05.2021 11:55

Отличный отвес!

Валентина 30.05.2021 12:15

Яна Стройняшка, ага, куриный бульончик с зеленухой)

Валентина 30.05.2021 12:19

Светланка, радует пока)

Яна Стройняшка 30.05.2021 12:45

Валентина, тоже думала сделать, прикупила щавель, а он оказался горьким...

Татьяна!!! 30.05.2021 12:55

Держитесь, головная боль- это плохо...если связано с давлением нужно контролировать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.05.2021 13:22

ухтышкаа...креветки и по ходу королевские...ммм... Широкая улыбка

Валентина 30.05.2021 13:59

Татьяна+++, спасибо)

Евгения 30.05.2021 14:08

Отлично !!! Очень ярко смотрится бульончик с яйцом и зелененьким С улыбкой

Вижу цель! 30.05.2021 14:11

ой, как красивенько, только немного неполезненько (1 фото), ну, то вам решать С улыбкой

Лена 30.05.2021 14:19

а где на фото бутылочка шампусика??? Сумашествие

Светлана 30.05.2021 14:21

Svetlana Sergeevna★, никогда не ела креветок... В детстве ела раков, думаю, что они похожи по вкусу. Помню, что вкусные раки были.

Елена 30.05.2021 15:14

Супчик-прелесть,легкий,аппетитный!

Валентина 30.05.2021 15:19

Вижу цель!, а что там сильно страшного?) Омлет с кабачком и овощами или творог с клубникой или 30 г балыка?

Валентина 30.05.2021 15:20

Евгения,) спасибки)

Валентина 30.05.2021 15:21

Лена № 27, нельзя.... Подрывать атмосферу ЗОЖ😊)))

Валентина 30.05.2021 15:21

Елена, это точно)

Валентина 30.05.2021 15:28

Svetlana Sergeevna★, дааа... Не часто такое бывает в рационе. Просто были на акции по 400р, муж решил побаловать нас)

Валентина 30.05.2021 15:31

Светлана, как же так, обидно даже (

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.05.2021 15:33

Валентина, круто Хорошо

Вижу цель! 30.05.2021 16:01

Валентина,Валюш, не обижайтесь, копчености не полезны, но , я же написала, что то ваше дело

Валентина 30.05.2021 16:32

Вижу цель!, я и не думала обижаться) Про копчености соглашусь, но я ещё пока не достигла наивысшего уровня просветления в ЗОЖ, иногда хочется такой гадости)))

Лена 30.05.2021 19:28

Валентина, гадости всегда хочется...а если сильно хочется нужно съесть для здоровья. Сумашествие

Алекс 30.05.2021 19:32

Фото супчика, аж слюнки потекли.. в саду свёкла начала расти.. мечтаю о ботвиньи!

Вижу цель! 30.05.2021 19:48

Лена № 27, мне легко даётся пп, я люблю мясо и рыбу, поэтому мне комфортно) а колбаса если только стоит нарезанная в тарелке, тогда хочется, а так я равнодушна)

Лена 30.05.2021 19:54

Вижу цель!, я люблю рыбу и фрукты с овощами ... к колбасам к мясу равнодушна...поэтому всегда не хватает жиров Извини!

Вижу цель! 30.05.2021 19:56

Лена № 27, такая же история)

Валентина 30.05.2021 20:21

Яна Стройняшка, а я уже жду жару, чтоб сделать холодник)

Валентина 30.05.2021 20:25

Алекс, вот и я мечтаю о холодничках)

Яна Стройняшка 30.05.2021 21:34

Валентина, та млин... обещали жару, но она скачками будет... то +25 то + 16... бедные сосуды...

Валентина 30.05.2021 21:53

Яна Стройняшка, да что тут скажешь... Это Питер, детка)) Не удивительно)

Яна Стройняшка 31.05.2021 15:58

Валентина, не, в этом году что-то не то с погодой совсем... какие-то климатические изменения, прям вот Таких скачков по 10 градусов туда-сюда и не было никогда. всегда было более ни мене плавно. ну раз за сезон если... в мае и зимой обычно.
а тут уже который месяц такие скачки!