Дневник питания за 26.05.2021

много воды...отеков нет?

Хороший совет на картинке - высыпаться, а я ложусь не поздно, в 22 или 22-30, но просыпаюсь, как дурак, в 6 утра, голова болит, а уснуть не могу... Вот и сейчас, лежу и набиваю этот текст...

Алекс, возможно Ваш организм уже отдохнул, и не хочет спать.А эти попытки уснуть и есть головная боль. Я часто ложилусь спать в  12-1 час ночи. По советам ложиться пораньше - попробовала, -  если лягу в 22-23 ч. - сносит порой в часов 4-6 утра, потом подня хожу вареная. Наверное с годами время для сна сократилось. + в инете есть куча калькуляторов во сколько лечь, чтобы бодрым проснуться в такое то время. Пробовала... Там расчитано, что чел.засыпает за 15 мин. в среднем (мне порой надо больше). Подсчеты инета  не сильно помогли, но если я не могу заснуть с полчаса, даже не пытаюсь, встаю, и начинаю день пораньше.Бывает таких дней выпадает несколько, мало что там: погода, магнитные бури, внутреннее состояние - бывает....но через пару дней спишь как убитый)))

Юлия Глинская, может, конечно, и отдохнул мой организм, но момент просыпания и последующие минут 15 у меня всегда головные боли.. а дальше всё нормально, спать не хочу, бодренький такой..

Алекс, бывает, что спальное место нам не всегда подходит. Я как-то просыпалась в "разбитом состоянии", а как оказалось виной была подушка, типа и "ортопедическая",  но оказалось не под меня. А еще попробуйте  после пробуждения померить давление, возможно у Вас как раз утренняя гипертония.

Алекс, вам ещё везёт, если я легла в 22, то проснусь в 04. И уже не спится

Юлия Глинская, жа не, подушка не причем, точно, и с ней бывало раньше голова не болела при просыпании и с ней же сейчас болит.. Давление есть но не большое, сёдня было порядка 132\86 а по ощущениям при просыпании не то что голова болит, а какая то резь и в глазах и в висках и спать сильно хочется, но.. просто уже не засыпается.

Алекс, ну так а чего хотеть? Вы спите 8 часов - это вполне себе нормально. Значит организму хватает. Я по себе давно заметила, что в какое время я бы не уснула, сплю 8 ну макс 9 часов. Меньше 8 не высыпаюсь. Всегда была сова, сейчас стараюсь сдвинуть режим. Вчера вот волевым решением спать себя уложила в 22.30, в 8 проснулась)

Svetlana Sergeevna★,, при таком рационе, нет. Главное на ночь много не пить. Я так могу на ночь чай попить и привет утро в китайском городе))

"овощатина"- прикольно звучит : хихикаю: у меня только с пунктом "хвалить себя за успехи" явная проблема, надо взять на вооружение!

Ирина Рекс, у меня тоже пока не очень с этим. Но, уже иногда могу в прикол сказать... Кто молодец-я молодец)) Пока хоть так)))

Алекс написал:
но просыпаюсь, как дурак, в 6 утра

кортизол и тестостерон с утра поднимает нас и это нормально

попробуйте ложиться на 2 часа раньше

Алекс, найдите сайт доктора Шишонина и его упражнения для шеи

Ирина Рекс, найдите очень хорошие аффирмации Елены Вальяк

Валентина, ясненько)) тогда хорошо))

Яна Стройняшка, в 20-00 ? 

Алекс, сразу не заснете, но со временем будет рано вырубать))))

Алекс,в 20 часов можно набрать себе ванну с содой и морской солью и в 21 будете спать как миленький!

Яна Стройняшка, попробую!

Алекс,