Дневник питания за 25.05.2021

Сегодя на завтрак наконец-то сделала (3 дня уже лежали) мороженое из замороженого банана + какао+вишня, правда я не остановилась на этом и добавила туда творог, получилось "твороженое"))) В общем вкусный и полезный десерт)
Ещё слушалю сейчас вебинар нутрициолога Марины Жигульской. 4 дня бесплатных, потом естественно платный курс) Много полезной информации конечно. О процессах в нашем организме. Объясняет доходчиво, как говорится, на пальцах. Но, походу в дальнейшем, помимо разбора проблем с организмом, в ход пойдут БАДы Амвей. Может они и хороши, но цены...
А ещё сегодя размышляла на тему умных биоимпедансометрических весов. Гуглила. Кто пользует, посоветуйте плиз нормальную и бюджетную модель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Рыбий жир	1.96	17.7	0	2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.8	4	5.9
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Помидор (томат) желтый, сырые	50	7.5	0.5	0.1	1.1
Балык свинной	44	68.2	6.2	4.8	1.2
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Творог Простоквашино 5%	81	98	13	4.1	2.4
Вишня замороженная, неподслащенная	33	15.2	0.3	0.1	3.1
Смородина черная	11	4.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner	9	25.2	1	0.3	4.7
Итого	1374	557	36	23	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Итого	1003	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты на курице	328	125.6	15.7	1	11.8
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Балык свинной	39	60.5	5.5	4.3	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт	14	30.1	0.9	0.1	6.3
Итого	459	354	23	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Отруби ржаные с морской капустой	5	11	0.7	0.2	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	552	229	6	15	16
Итого за день	3389	1151	68	57	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 23:42

Клево)) все вместили и такой рациончик))

Валентина 26.05.2021 00:36

Svetlana Sergeevna★, а сегодня чёт и готовить не хотела, и есть особо. Мозговая деятельнось занимала мысли о еде))

Елена 26.05.2021 05:05

Вот это да!При таком махоньком количестве калорий такой богатый рацион,всегда поражаюсь умением девочек охватить необъятное,вроде и беру на заметку,но тут изобилие!!!

Алекс 26.05.2021 09:50

в ход пойдут БАДы Амвей. Может они и хороши, но цены... - вот что мне отписал один хороший знакомый: ...хотя и врачом работаю, более того - не пиарю ни елцетины, ни омеги, ни другие бады, от которых толк есть только для того, кто их продает...
А этот вебинар нутрициолога и запущен для того что бы извлечь прибыль. А первые бесплатные семинары написаны хорошим психологом, что завлечь человека на платное продолжение с последующей продажей.

Валентина 26.05.2021 10:52

Алекс, это я знаю! Так работают почти все вебинары сплошь и рядом. Но, в первых бесплатных здравые мысли есть. Кто хочет, тот услышит)!

Валентина 26.05.2021 10:54

Елена, всё приходит в процессе. Я пока тоже не профи)

Olga 26.05.2021 11:34

Я сколько ни мониторила и ни тестила весы подобные, пришла к определенному результату - все они показывают не верные данные. У них датчики проходят по ногам и выше колен не поднимаются импульсы, так что считать полные данные они не могут. Так что это просто очередная модная игрушка и проще сходить раз в несколько месяцев на полноценный аппарат, чем покупать весы. Вот как то так.

Валентина 26.05.2021 12:19

Olga, печалька, неужели все сильно врут и не проследить динамику?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.05.2021 13:58

Валентина, у меня тоже аппетита особо не было вчера)) посмотрим на сегодня))