Дневник питания за 24.05.2021

Сегодня завтрак был почти в обед после бессонной ночи, обед в районе 18, и думала, что ужина не будет, но чёт совсем тут картина была не очень (около 900к) , да и есть хотелось, поэтому собрала поздний ужин. Но, зато теперь и тут красиво и животику спокойно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	700	102	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Творог Простоквашино 5%	80	96.8	12.8	4	2.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Пекинская капуста	17	2.7	0.2	0	0.3
Рыбий жир	1.96	17.7	0	2	0
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт	22	47.3	1.4	0.2	9.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	165	99	5	5.3	7.8
Помидор (томат) желтый, сырые	57	8.5	0.6	0.1	1.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Активиа биойогурт со злаками	52	38	1.6	1.1	5.4
Балык свинной	41	63.6	5.7	4.5	1.1
Итого	1085	600	33	27	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Итого	1003	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	122	133	27.1	2	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кабачок (Запекание)	232	46.5	1.3	0.6	8.8
Картофель запеченый	75	75.7	1.4	2.5	11.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	507	273	30	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	528	103	2	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык свинной	44	68.2	6.2	4.8	1.2
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	601	331	16	26	5
Итого за день	4425	1421	85	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 25.05.2021 05:02

Очень красиво и аппетитно (облизывающийся смайлик)

Алекс 25.05.2021 06:56

А у меня три дня прошедших дефицит калорий то -22, то -90.. расслабился на жаре.. и вместо 1450 кКл, выплывают, из за обильных вечеров, 1999 кКл (((

Алексей 25.05.2021 06:59

очень красиво оформлены блюда С улыбкой

Валентина 25.05.2021 11:47

Анна, спасибо)

Елена 25.05.2021 11:49

Прямо ресторанная подача,и аппетитно,а в нашем случае полезно и даже калорий не добрали, волшебство да и только!Поделитесь скатертью (наверное самобранка)!

Валентина 25.05.2021 11:51

Алекс, а у меня хоть и приличный дефицит, а на весах плюсануло(

Валентина 25.05.2021 11:51

Алексей Б, Благодарю)