Дневник питания за 23.05.2021

Сегодя погодка не задалась, но день был домашний и замечательный) Вечер поднял настроение))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Морковный сок	90	50.4	1	0.1	11.3
Сок яблочный	90	41.4	0.5	0.1	9.1
Свекольный сок	50	30.5	0.5	0	7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	700	189	3	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески пробойная деликатесная, СРК	18	27.2	2.3	1.8	0.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Рыбий жир	1.96	17.7	0	2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	101	60.6	3	3.2	4.7
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт	20	43	1.3	0.2	9
Помидор (томат) желтый, сырые	60	9	0.6	0.2	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кабачок (Жарка)	126	26	0.7	0.3	4.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	53	6.6	0.3	0	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Сыр утренний "Тысяча озер" 45 % 125 гр.	24	86.6	7	6.5	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Печенье Злаковое Клюква и Изюм [Каскад]	8	35.2	0.6	1.2	5.4
Итого	868	488	24	29	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Итого	1003	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты на курице	365	139.8	17.5	1.1	13.1
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Курица вареная (без кожи)	28	47.6	7.1	2	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Перец сладкий желтый	46	12.4	0.5	0.1	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт	14	30.1	0.9	0.1	6.3
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Балык свинной	46	71.3	6.4	5.1	1.3
Итого	567	416	33	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	543	157	3	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	170	185.3	37.8	2.8	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Картофель запеченый	18	18.2	0.3	0.6	2.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Итого	781	497	40	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4963	1759	107	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.05.2021 22:59

рыбка прям очень красива Широкая улыбка

Алекс 24.05.2021 18:30

Я понял! Невесту себе надо искать среди тех, кто отменно умеет готовить, фотографировать приготовленное, одержим похудение и старается есть как дюймовочка! Нам кротам это по нраву! Подмигиваю