Валентина
23.05.2021 00:25
Дневник питания за 22.05.2021
Нормальный такой обычный выходной. Ездили затариться всякими
полезностями, а то всю козлячью еду доели)) Всем хороших
выходных! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Клубника |
74
|
30.3 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| хлеб многозерновой "Кёльн" |
27
|
83.7 | 3.2 | 2.3 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Творог Простоквашино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Активиа биойогурт со злаками |
42
|
30.7 | 1.3 | 0.9 | 4.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
21
|
31.7 | 2.7 | 2.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1302 | 509 | 31 | 24 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты на курице |
377
|
144.4 | 18.1 | 1.1 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Курица вареная (без кожи) |
45
|
76.5 | 11.4 | 3.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт |
18
|
38.7 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 480 | 428 | 31 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 523 | 58 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец+шпинат+сиртаки |
340
|
343.7 | 20.4 | 24.5 | 9.5 |
| Итого | 340 | 343 | 20 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 353 | 81 | 1 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4009 | 1477 | 89 | 76 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 01:22
ахах...что тоже будете скоро мекать или бекать?
Валентина
23.05.2021 09:07
Svetlana
Sergeevna★, лучше уж бекать и мекать, главное не рычать на
всех, как лев голодный😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 11:35
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
