Дневник питания за 21.05.2021

Сегодня на завтрак добавила печенюшку (без муки, но кал достаточно 440 на 100г). На обед сальцо залетело. На ужин грудка на гриле с салатиком. И клубничкой завершила сие))
И... для тех, кто потребляет "Nutrilite кальций+ магний+ витамин D", сегодня начала принимать и в базе нашла несколько вариантов, а в содержании ошибки. Содержание вит. D указано на упаковке в 400МЕ в 3х штуках, а в Базе при создании продукта в МКГ. Следовательно в 1 штуке 133,3 МЕ= 3,33 МКГ= 33% от суточной нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Морковный сок	80	44.8	0.9	0.1	10.1
Сок яблочный	88	40.5	0.4	0.1	8.9
Свекольный сок	60	36.6	0.6	0	8.5
Итого	678	121	1	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5%	104	125.8	16.6	5.2	3.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Смородина черная	17	7.5	0.2	0.1	1.2
Вишня замороженная, неподслащенная	27	12.4	0.2	0.1	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	135	72.9	3.9	3.4	6.5
Икра трески пробойная деликатесная, СРК	26	39.3	3.4	2.6	0.6
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Рыбий жир	1.96	17.7	0	2	0
Пшеничный хлеб с отрубями	18	44.6	1.6	0.6	7.9
Активиа биойогурт со злаками	50	36.5	1.5	1.1	5.2
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Клубника замороженная	14	4.9	0.1	0	1
Печенье Злаковое Клюква и Изюм [Каскад]	10	44	0.8	1.6	6.7
Итого	921	462	31	19	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Итого	1003	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты на курице	376	144	18	1.1	13.5
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Курица вареная (без кожи)	72	122.4	18.2	5.2	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Перец сладкий желтый	36	9.7	0.4	0.1	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
хлеб многозерновой "Кёльн"	17	52.7	2	1.4	8
Итого	541	505	39	25	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	522	56	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	192	74.9	1.9	5.2	5.4
Курица-гриль, грудка, только мясо	116	167	32.5	4.1	0
Итого	308	241	34	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Клубника	255	104.6	2	1	19.1
Итого	755	104	2	1	19
Итого за день	4729	1503	112	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 23:38

печенье без муки?

Валентина 22.05.2021 00:02

Svetlana Sergeevna★, да, злаковое

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 00:23

Валентина, а на овсянке...ясно Дарю цветочек

Алекс 22.05.2021 06:55

на завтрак добавила печенюшку (без муки, но кал достаточно 440 на 100г) - хм.. и в чом тогда фишка? шо с мукой, шо без , калорий 400... Я поначалу в магазинах покупал овсяное, думая. что супер!, а как разглядело калории, так сразу отказался.

Валентина 22.05.2021 10:38

Алекс, да и я об этом... С мукой или без кал зашкаливают, а многие подумают, что полезно и похудательно... Дурят нашего брата)

Алекс 22.05.2021 17:44

Валентина, маркетинг, мать его.. дикий капитализм шагает по планете..