Валентина
20.05.2021 23:20
Дневник питания за 20.05.2021
Сегодня и завтрак и обед были. Вечером поехали по делам.
Возвращалась домой и в парадной на подоконнике обнаружила коробочку
с конфетками (хорошие кстати, Каркунов и Крупской). Я подумала, что
кто-то решил тоже худеть срочно к лету и волевым решением вынес
конфетки из дома))) 🤣
Меня это тоже не соблазнило и я решила вообще отказаться от ужина и лечь спать 🤣
Меня это тоже не соблазнило и я решила вообще отказаться от ужина и лечь спать 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
73
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 9.2 |
| Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Свекольный сок |
80
|
48.8 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 733 | 126 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
20
|
30.2 | 2.6 | 2 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
336
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
26
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 823 | 477 | 29 | 20 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты на курице |
340
|
130.2 | 16.3 | 1 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Курица вареная (без кожи) |
85
|
144.5 | 21.5 | 6.1 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
78
|
159.9 | 21.3 | 7.6 | 0 |
| Капуста запечённая |
72
|
58.1 | 3.4 | 4.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 674 | 607 | 63 | 29 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
10
|
22 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 545 | 161 | 5 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4278 | 1382 | 102 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.05.2021 01:37
обед
отличный...все вкусненько и рейтинг хороший
Анастасия
21.05.2021 06:40
Хорошие у Вас соседи 👍 Обычно в подъезде только окурки или бутылки
оставляют😄
Валентина
21.05.2021 09:50
Svetlana
Sergeevna★, спасибки)
