Валентина

19.05.2021 21:43

Дневник питания за 19.05.2021

Сегодня выдался день готовки. Из курицы и молодой капусты приготовила и первое и второе, ну третье не стала)))
Запекала часть курицы с овощами в рукаве. А из хребта, ясное дело, щишки. Вместо картошки в щи добавила фасоль.
В общем получился капустный обед)))
А на ужин подоспела клубничка)))
Рейтинг добивала чаем с сухофруктами, отрубями и орешками.
У нас днём было 30, духота, а под вечер ураганный ветер шмотает уже больше трех часов. В нашем парке несколько деревьев сломаны.
Всем хорошей погоды!)☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Творог 5% жирности	109	158	22.9	5.5	3.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Смородина черная	16	7	0.2	0.1	1.2
Вишня замороженная, неподслащенная	31	14.3	0.3	0.1	2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	113	61	3.5	2.8	5.3
Активиа биойогурт со злаками	76	55.5	2.3	1.7	7.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	35	63	7	3.5	0.7
хлеб многозерновой "Кёльн"	20	62	2.4	1.7	9.4
Кабачок (Припускание)	108	22.4	0.6	0.3	4.2
Итого	1316	572	47	25	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1003	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты на курице	303	116	14.5	0.9	10.9
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Курица вареная (без кожи)	56	95.2	14.2	4	0.2
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Кабачки запеченые	99	72.8	0.8	6.3	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	59	121	16.1	5.7	0
Капуста запечённая	80	64.6	3.8	4.6	2.7
Капустные кочерыжки	15	4.2	0.3	0	0.7
Итого	653	507	50	24	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	23	134	5	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	303	124.2	2.4	1.2	22.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Отруби ржаные с морской капустой	7	15.4	0.9	0.2	2.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	6	35.9	1.3	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	855	275	6	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4350	1499	111	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 22:22

хм...а я так капусту еще не готовила Смущаюсь

Валентина 19.05.2021 22:32

Svetlana Sergeevna★, если любитель капусты, то должно зайти)
Я и в открытом виде запекала, мне нра)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 22:41

Валентина, я мариновала в соевом с чесноком и запекала на мангале, то очень вкусно Хорошо

Валентина 19.05.2021 23:12

Svetlana Sergeevna★, не сомневаюсь, на мангале вообще всё вкусно👍

Елена 20.05.2021 04:31

В открытом виде запекаю всегда ,а вот в рукаве не пробовала,а не много жидкости собирается,ведь и капуста молодая дает влагу?

Вера 20.05.2021 08:21

Ну какая красотища у Вас на столе! Восторг гастрономический и визуальный. Я пока фото не открыла, подумала, классные бутербродика Валентина составила, однако, нет... не бутеры, капустка. Молодец.

Валентина 20.05.2021 09:54

Елена, у меня там была кура, картоха, кабачки и капуста (всё на К получилось))) сверху чтоб не развалилась и осталась "стейком".
Иногда хочется именно с бульончиком, а в этот раз в конце срезала пакет сверху и внизу в духовке подсушила немного.
А ещё в рукаве удобно, что потом противень мыть не нужно))

Валентина 20.05.2021 09:59

Вера, Картошка уменьшена сильно в рационе. Теперь кабачки и капуста - это наше ВСЁ!!!)))

Ксерения 20.05.2021 10:05

Щишки прочитала , как Шишки, и долго изучала все фото в поисках блюда с таким названием)))

Валентина 20.05.2021 10:13

Ксерения, 🤣🤣🤣👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 10:30

Валентина, )) да

Алекс 20.05.2021 11:08

А из хребта, ясное дело, щишки - а это ещё шо такое?

Валентина 20.05.2021 12:44

Алекс, ))) Щи из молодой капусты на хребте от курицы Извини!

Алекс 20.05.2021 15:06

Валентина, а знаю, знаю.. это как суп из топора! - с детства знаю: топором мясо рубят, от того жир в супе, а рукоятка деревянная, пот с ладони впитывается, от того и соли не нужно, ну разве что самую малость.. Я крут

Валентина 20.05.2021 15:23

Алекс, дааа... , тяжёлое у вас детство было, однако(((

Svetlana 20.05.2021 15:25

Алекс, точно точно, кашу из топора напоминает)

Евгения 20.05.2021 21:11

Завтра буду запекать мясо и выложу сверху такие же кругляшки капуты . Спасибо за идею Дарю цветочек

Валентина 20.05.2021 23:24

Евгения, пожалуйста) 😉

Валентина 23.05.2021 00:27

Евгения, ну как дела с капусткой, понравилась?

Евгения 23.05.2021 13:21

Валентина, очень ! Правда у меня получилось это не совсем низкокалорийно думаю .К приезду мужа я в широкий толстостенный казан на дно выложила нарезанную пополам крупную молодую картошку и крупными как у Вас кусками - капусту , а сверху выложила замаринованные куски свинины( подчеревок). Запекла в духовке не перемешивая и ничем не накрывала . Жир и специи с мяса при запекании пропитал и картошку ,и капусту. Немного картошки молодой осталось нам и на следующий день ,а капусту и мясо мы слопали ))) В итоге был читмил... Фото не успела сделать ))) .Спасибо за идею Валечка

Валентина 23.05.2021 20:37

Евгения,)) ну инога можно. Я хотела написать, что можно по разному запечь. Я тоже делала и так, и так, и перемешивала с другими овощами. Но, более диетический вариант, если она сверху) И удобнее нам для подсчёта))