Валентина
18.05.2021 21:01
Дневник питания за 18.05.2021
Ночью была гроза, гремело жутко, машины орали, молнии сверкали, не
спалось, жутковато... Днем душно, а вечером опять гроза) Ну сегодня
всё пораньше и вроде завканчивается. Надеюсь сегодня
высплюсь)
Всем хорошей погоды и крепкого сна! 😇
Всем хорошей погоды и крепкого сна! 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
28
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Активиа биойогурт со злаками |
48
|
35 | 1.4 | 1.1 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
129
|
77.4 | 3.7 | 4.1 | 6.1 |
| Итого | 1152 | 344 | 28 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
154
|
34.7 | 2.6 | 0.8 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
90
|
176.4 | 21.7 | 10 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
9
|
22.6 | 0.4 | 1.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 503 | 371 | 29 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
22
|
104.1 | 5.5 | 9.1 | 0 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 182 | 169 | 6 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 52 | 0 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3455 | 943 | 65 | 40 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.05.2021 23:01
аааа...ну влезла же
Евгения
19.05.2021 17:49
Я точно Валюша знаю, что даже то время , которое мы тратим на то ,
чтоб сделать такие красивые фото как у Вас - это расходуем ккал и
не едим)))
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Картинка про похудение порадовала!