Дневник питания за 13.05.2021

Вернулась в строй к отчётам. Погода была замечательная, лето уже 2 дня. Но я, раненый боец, сижу дома. Споткнулась и теперь с больной косточкой и пальцем хромаю. До аптеки медленно доковыляла сегодя. В общем пока без прогулок. А самое обидное, что взяла нам с дочкой абонементы в ФитнесХаус и пока не пойти(( Спорт против меня ☺️
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Морковный сок	88	49.3	1	0.1	11.1
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Свекольный сок	130	79.3	1.3	0	18.3
Итого	718	174	2	0	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	313	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Йогурт обезжиренный, фруктовый	73	47.5	0.7	0.1	11
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	29	13.3	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	156	84.2	4.8	3.9	7.3
Помидор (томат) желтый, сырые	59	8.9	0.6	0.2	1.3
Абрикосы	28	12.3	0.3	0	2.5
Клубника замороженная	85	29.7	0.4	0.1	6
Салат Фриллис [Выборжец]	12	1.7	0.1	0	0.7
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	14	55.4	2.1	4.3	2.1
Помидор (томат) желтый, сырые	67	10	0.7	0.2	1.5
Итого	974	530	34	24	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	169	121.7	1	1	26
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1172	131	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	375	84.4	6.4	1.9	10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Топинамбур (Мытьё, нарезка)	90	54.9	1.9	0.1	11.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.02	0.1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.01	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	573	303	25	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	548	227	7	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир BioMax 1%	450	175.5	13.5	4.5	20.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	452	179	13	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4837	1546	87	57	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 00:32

пес смешной...не могу... Лопну от смеха!

меню вкусненькое Широкая улыбка

выздоровления скорейшего...если опухнет нога, то бадягу можно попробовать Дарю цветочек

Валентина 14.05.2021 00:42

Svetulka★,спасибо, Светочка. Да, я мажу всем подряд, припухлость сегодня меньше, но понятно одно, что "побегу" я не скоро)

Валентина 14.05.2021 00:43

С песика тоже улыбаюсь))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 03:05

Валентина, главное не спешить Дарю цветочек

Елена 14.05.2021 08:30

Кому это фигурка не нравится?Красавчик песик,меня напоминает!А ножку теперь берегите,я так месяц хромала,вроде безобидно об косяк стукнулась,выздоравливайте!

Валентина 14.05.2021 09:40

Елена, Спасибо, будем стараться) Месяц... Это очень долго((((