Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

06.05.2021 21:02

Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня всё та же плохая погода, холод и дождь( Радость только от еды... Замутила рулетики с грудкой, грибами и капустой... Нямка 😋 Всем хорошего настроения! 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	65	36.4	0.7	0.1	8.2
Сок яблочный	70	32.2	0.4	0.1	7.1
Свекольный сок	60	36.6	0.6	0	8.5
Апельсиновый сок, необработанный	48	21.6	0.3	0.1	4.9
Итого	743	126	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	336	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Йогурт обезжиренный, фруктовый	28	18.2	0.3	0.1	4.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлебцы гречневые, Ого!	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Сыр творожный "Виолетта" с креветками	21	54.4	1.5	5.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	122	73.2	3.7	3.9	5.7
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	839	569	41	32	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1326	13	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий желтый	29	7.8	0.3	0.1	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	61	11.6	1.5	0.1	1.3
Рулетики в лаваше	156	238.4	25.4	7	18.4
Итого	353	271	27	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Рулетики в лаваше	148	226.1	24.1	6.7	17.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	684	377	29	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1018	51	0	0	11
Итого за день	4964	1409	103	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.05.2021 01:40

Прикольная шаурма)) а мне с рыбкой нравится))

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто

Авокадо тосты

Автор Константин