Валентина
06.05.2021 21:02
Дневник питания за 06.05.2021
Сегодня всё та же плохая погода, холод и дождь( Радость только от
еды... Замутила рулетики с грудкой, грибами и капустой... Нямка 😋
Всем хорошего настроения! 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
65
|
36.4 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Свекольный сок |
60
|
36.6 | 0.6 | 0 | 8.5 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
48
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 743 | 126 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
336
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
28
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр творожный "Виолетта" с креветками |
21
|
54.4 | 1.5 | 5.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
122
|
73.2 | 3.7 | 3.9 | 5.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 839 | 569 | 41 | 32 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1326 | 13 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий желтый |
29
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
61
|
11.6 | 1.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рулетики в лаваше |
156
|
238.4 | 25.4 | 7 | 18.4 |
| Итого | 353 | 271 | 27 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рулетики в лаваше |
148
|
226.1 | 24.1 | 6.7 | 17.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 684 | 377 | 29 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4964 | 1409 | 103 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.05.2021 01:40
Прикольная шаурма)) а мне с рыбкой нравится))
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
