Дневник питания за 04.05.2021

Думала сегодя будет разгрузочный день после праздников, а в итоге неплохо так наела... Погода дрянь... Холодно... Ещё и КД... Целый день дома перед телевизором

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Сок яблочный	80	36.8	0.4	0.1	8.1
Свекольный сок	54	32.9	0.5	0	7.6
Итого	704	108	1	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	145	76.9	4.4	3.6	6.8
Торт Трюфель [Baker House]	80	272	2.8	7.2	48.8
Клубника замороженная	45	15.7	0.2	0	3.2
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	596	383	8	12	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1003	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Баланс + [Аладушкин]	13	28.6	1	0.1	5.9
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.3	4.1	8.2
Филе бедра куриное жарка казане	187	278.6	63.4	2.2	1.1
Итого	485	419	67	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Отруби ржаные с морской капустой	7	15.4	0.9	0.2	2.4
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Итого	581	347	10	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Колбаски Домашние [Мираторг]	115	207	17.3	15	1.2
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Хлеб «Двинский заварной»	23	50.6	1.6	0.5	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	724	276	19	15	15
Итого за день	4093	1545	110	57	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галчёнак Дракон 04.05.2021 21:32

Зато вкусняшки подняли настроение) они и на вид классные и на вкус супер.
А погода дело такое сегодня плюс, а завтро минус) 😀

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 04:08

ням ням

чего...все ок Широкая улыбка

Валентина 05.05.2021 11:21

Галчёнак Дракон, у природы нет плохой погоды, дома полежать нам благодать😂

Валентина 05.05.2021 12:13

Svetulka★, ага ням, ням, за выходные +1,5 и морда как у китайца (отекла) 🙈

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 15:04

Валентина, ну то соль виновата)) ничего)) сойдет за пару дней с нормой воды и уменьшением соли))

Валентина 05.05.2021 15:06

Svetulka★, да, второй день уже отпиваюсь водой, как тот лось на водопое Лопну от смеха!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 15:11

Валентина, да такое и у меня после соленых застолий...главное сейчас практически исключить соль и отеки быстрее сойдут))

Евгения 05.05.2021 16:58

Валентина, мы все после праздников - как лоси))) Ничегоооо, мы вернемся в строй !!! Жаль других,которые бросают сайт МЗР и не возвращаются ... А у нас - то Валечка- все получится!!! С улыбкой

Аrina 05.05.2021 17:07

После праздников, обилия куличей, и всевозможных вкусностей тяжело себя ограничивать, но надо))

Валентина 05.05.2021 22:24

Евгения, конечно, получится! Гланое после всех праздников с этими жориками не останавливаться, а продолжать!)

Валентина 05.05.2021 22:27

Аrina, а я вот смогла без куличей. Сама не пеку, а от покупного легко отказалась. Если бы были мамины, то конечно, не удержалась бы))) Но мне и других вкусняшек хватило))

Аrina 06.05.2021 05:19

Покупные я как то не люблю... А от маминых невозможно отказаться)))