Валентина

29.04.2021 23:03

Дневник питания за 29.04.2021

Сегодя завтрак сложился и обед получился и перекус ореховый состоялся, а на ужин вымыла окно и прибралась немного. Потом сходила в магаз за кифирчиком, прогулялась немного и в итоге оставила кифирчик на завтра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Сок яблочный	80	36.8	0.4	0.1	8.1
Свекольный сок	53	32.3	0.5	0	7.5
Итого	703	108	1	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	303	0	0	0	0
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
хлеб многозерновой "Кёльн"	16	49.6	1.9	1.4	7.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Перец черный, молотый или горошек	0.001	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.001	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	145	76.9	4.4	3.6	6.8
Запеканка творожная со жмыхом	140	210.6	18.5	8.4	14.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	857	545	34	29	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1003	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная в казанке))	200	114.4	4	5.6	11.8
Филе бедра куриное жарка казане	60	89.4	20.3	0.7	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
хлеб многозерновой "Кёльн"	11	34.1	1.3	0.9	5.2
Итого	355	275	27	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Отруби ржаные с морской капустой	4	8.8	0.5	0.1	1.4
Итого	553	255	8	18	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4171	1194	73	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 23:13

Мало наели...
А йод чего не показывает? Спирулину то употребляете...пересмотрите правильно ли занесли...

Валентина 29.04.2021 23:20

Svetlanka★, а в спирулине и по базе нет йода, только в хлорелле. Йод морской капустой сухой добираю, а сегодня забыла

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 23:39

Валентина, http://www.mercury2.com.ua/23/

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 23:39

Валентина,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 23:40

Валентина, странно...что нет..

Валентина 29.04.2021 23:44

Svetlanka★, да мне тоже было странно, это же водоросли в любом случае.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:11

Валентина, та да)) я ставлю сухую ламинарию и сразу норму показывает...в таблетках пьете?

Валентина 30.04.2021 00:23

Svetlanka★, нет, купила в аптеке рассыпчатую, как мелкие хлопья. Я её в кифир кидаю, она там немного разбухает и кифир соленоватый становится

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:26

Валентина, о...так нею можно подсаливать продукты...это хорошая..я из такой делаю смесь если завозят...в общем к специям всяким и в солонку, а потом в блюдо любое когда кушаю, мне нравится..а с кефиром не люблю...

Валентина 30.04.2021 00:26

Svetlanka★, в смысле, ламинарию рассыпчатую, а спирулина и хлорелла в таблетках заказывала на Озоне

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:27

Svetlanka★, только не спирулина, а ламинария у меня написано..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:28

Валентина, ясно...а то я думала и такая появилась)) хи

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:29

1-2 гр этой сухой ламинарии в день покрывают суточную дозу...

Валентина 30.04.2021 00:29

Svetlanka★, да, я тоже думала, что можно еду подсаливать, но у меня кофемолки нет измельчить, а так крупновато. Может можно блендером погружным, не пробовала))

Валентина 30.04.2021 00:31

Svetlanka★, да да, про ламинарию, это я на всякий случай уточнила про спирулину в таблетках))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:32

Валентина, блендером я не пробовала...у меня чаша с ножами, то измельчилось...я покупала раньше в аптеке мелкую, но потом нашла сухую не измельченную и сама теперь делаю в чаше со специями себе такую приправку)) так дешевле, чем в аптеке готовую брать

Валентина 30.04.2021 00:33

Svetlanka★, да, там сразу йод в таблице зашкаливает)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:34

Валентина, спирулину я в порошке пила, то фе...еле допила...хорошо не много купила...она в порошке или живая полезней...но противней и вонючей..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:35

Валентина, да...потому как сухая ничем не обрабатывается, а сразу на солнце сушится...и пакуется

Валентина 30.04.2021 00:38

Svetlanka★, кошмарики, тут и таблетки то пахнут не айс, но быстреньно запил и всё, а в поршке я представляю этот кайф)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:43

Валентина, ох лучше и не представлять...я один раз заказала в живом виде...пришла прямо в специальном вакуумном пакете...фе...вернула обратно...даже не открывала и тогда компания предложила порошок взамен...ох...его то тоже пришлось заливать жидкостью, чтоб она разбухла....я ее с чем только не бадяжила чтоб допить...эх...самое оптимальное мне показалось в соленом бульене теплом...а теперь только как специя у меня...даже маринованную на дух не переношу

Анна 30.04.2021 05:13

Помыла окно вместо ужина)) отличный ужин!))

Валентина 30.04.2021 09:22

Svetlanka★, бывает спирулина маринованная?

Валентина 30.04.2021 09:24

Анна, ну да)) плотный завтрак, умеренный обед, вкусный перекус и ОКНО на ужин принесли отвес аж в 700 г. Понятно, что будут качели, но всё равно, радует😉☺️

Анна 30.04.2021 10:55

Валентина, о, круто! Поздравляю!))

Евгения 30.04.2021 12:58

Надо и себе окно помыть вместо ужина . Люблю это дело делать в дождь С улыбкой

Валентина 30.04.2021 15:37

Евгения, да, у меня ещё есть, думаю сегодня повторить Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 21:49

Валентина, не видела))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 21:51

Валентина, только чуку и ламинарию видела))

Алексей 30.04.2021 22:15

Обожаю спелыые авокадо С улыбкой

30.04.2021 22:32

А спирулину и хлореллу - как источник чего применяете?

Валентина 30.04.2021 22:54

Алексей Б, о дааа... 😋

Валентина 30.04.2021 22:58

Lanana, да там много чего содержится, это же тоже водоросли, гляньте хим/состав. Мы там выше со Светланой писались по этому поводу. А вообще читала, что выводит шлаки, тонизирует, улучшает обмен веществ) Посмотрим))

01.05.2021 00:27

Валентина, Понятно. Спасибо!
Недавно ин-фа попалась, что В1 тоже добирать надо, что у всех недобор. У меня так точно. Как источник - пищевые дрожжи. Раньше в аптеках продавались. Надо будет посмотреть.