Валентина
28.04.2021 23:37
Дневник питания за 28.04.2021
Сегодня замечательный денёк! Два дебюта: и запеканочку испекла со
жмыхом без муки, и казанок свой опробовала (курочку там обжарила и
капусточку потушила) Вкуснота😋 А ещё сегодя даже снежок был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Свекольный сок |
53
|
32.3 | 0.5 | 0 | 7.5 |
| Итого | 703 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
129
|
80 | 3.7 | 4.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| хлеб многозерновой "Кёльн" |
31
|
96.1 | 3.7 | 2.6 | 14.6 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.001
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.001
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 370 | 17 | 21 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты на курице |
404
|
120.8 | 17 | 1.2 | 10.1 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная со жмыхом |
140
|
210.6 | 18.5 | 8.4 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1087 | 345 | 36 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная в казанке)) |
150
|
85.8 | 3 | 4.2 | 8.9 |
| Филе бедра куриное жарка казане |
70
|
104.3 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 224 | 190 | 26 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 524 | 100 | 2 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 732 | 175 | 7 | 14 | 3 |
| Итого за день | 4968 | 1299 | 93 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина
29.04.2021 00:08
Svetlanka★, аха ха🤣 я прям как эта
девочка... Не сразу поняла про белочки)) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.04.2021 00:20
Валентина
29.04.2021 00:27
😲 С ума сойти
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.04.2021 00:41
Валентина, та да
Валентина
29.04.2021 00:48
Svetlanka★, белачки вы мои харошие,
зашто с вами так😢😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.04.2021 01:15
Валентина, не ну белок у нас развелось
куча, но чтоб ел их кто не слышала...для меня так это крыса с
пушистым хвостом...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
белочки супер