Валентина

27.04.2021 23:20

Дневник питания за 27.04.2021

Сегодя погодка не очень, впрочем как и вчера, прогуляться так и не вышла. Так как кушать не очень хотелось, то ужин был сборный для подгона рациона)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Морковный сок	115	64.4	1.3	0.1	14.5
Сок яблочный	140	64.4	0.7	0.1	14.1
Свекольный сок	51	31.1	0.5	0	7.2
Итого	756	159	2	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	305	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	108	67	3.1	3.9	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
хлеб многозерновой "Кёльн"	37	114.7	4.4	3.1	17.4
Печенье Орешки со сгущенкой	31	113.9	2.3	4.6	15.9
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	714	563	25	32	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	853	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кабачок (Жарка)	0	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	88	77.4	1	5.2	6.6
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007	155	291.4	37.7	15	1.3
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007	0	0	0	0	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	776	447	41	20	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	23	127	6	10.4	2.3
Инжир	18	9.7	0.1	0	2.2
Итого	541	141	6	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Сибирская клетчатка	6	4.8	0.5	0.2	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	262	219	11	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4402	1541	88	75	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:48

а соль не используете или не записываете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:49

а соки сами делаете?

Валентина 28.04.2021 00:01

Svetlana Sergeevna, да, муж решил нас соком свежевыжатым кормить)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 00:05

Валентина, и хорошо и не очень...клетчатка теряется, а сахара увеличиваются...лучше бы салатик на терочке и ложку растительного для лучшего усвоения каротина Дарю цветочек

Валентина 28.04.2021 00:06

Svetlana Sergeevna, если в рецепте, то записываю. Овощи не солю. Из базы выбирала сегодя жареное филе бедра, думаю там уже заложено, хотя не проверяла). А если посолила яйцо, то там мизер, как его записать то.. 0.001

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 00:07

Валентина, ясно...тогда ок Дарю цветочек

Валентина 28.04.2021 00:14

Svetlana Sergeevna, да я в курсе, просто не хочется его обижать, сегодя сказала уже чтоб мне меньше делал порцайку)) Раньше каждое утро делал кофе, потом я начала пить на тощак тёплую воду и ритуал закончился. Теперь сок) И да, уже размышляла... может добавить туда немного масла для усвоения каротина

Валентина 28.04.2021 00:19

Svetlana Sergeevna, меня ещё беспокоит концентрация соков на голодный желудок. Пока выпиваю воду сначала потом сок, посмотрим

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 00:27

Валентина, главное не яблочный и не апельсиновый чистый...это кислота...и посоветую если и делать, то из того же утреннего набора выйдет отличный смузи Хорошо

или все же салатик...а так только зря кк напиваете...через пол часа или час кушать все равно захочется...а салатика на большее время хватает Хорошо

Валентина 28.04.2021 00:33

Svetlana Sergeevna, Естественно через час завтрак у меня. Ну и пока глядя на мой общий калораж, так с соком хоть желтым стал))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 01:20

Валентина, попробуйте ради интереса заменить в рационе на салат из тех же продуктов С улыбкой

Елена 28.04.2021 04:42

В моем меню сегодня такая сочная креветочка,может по пользе и уступает,но по вкусу ничуть,,, Люблю свининку!

Лариса 28.04.2021 07:50

Валентина, отвес хороший, как вес? Пошел вниз?

Лариса 28.04.2021 07:53

Валентина, ориентируйтесь по своим ощущениям! Желудок принимает значит здорово! Я бы тоже немного масла добавила! А сахара тем более из фруктов не бойтесь. Там его не так много

Валентина 28.04.2021 10:35

Лариса, да я топчусь пока в районе 104.5 Позавчера на ужин съела маринованной скумбрии, на утро + кг, вчера нормально себя вела, сегодня ровно этот же кг в минус)) Так и живём Смущаюсь

Валентина 28.04.2021 10:38

Елена, да тоже пока только такие креветки бывают в рационе По секрету

Рудина Алёна Сергеевна 28.04.2021 10:42

Красивое меню Хорошо

особенно креветочка, вообще огонь )))
Я когда кушать не хочется вообще не ем, только это было очень давно Хихикаю

Лариса 28.04.2021 10:54

Валентина, ну копчёности, солёности всегда воду держат. Я поняла, что ими можно тормозить быстрый процесс похудения. А при частом употреблении неизбежен набор веса. Я тоже топчусь на 106 и 105, но успокаиваю себя, лучше так чем резко, коже нужно время адаптироваться.

Валентина 28.04.2021 11:24

Лариса, И я себе сказала "Тихий ход"!) Тощая корова, не газель!) Главное набора нет! А самое главное, не останавливаться!!!

Лариса 28.04.2021 11:36

Валентина, точно!

Анна 28.04.2021 12:27

Валентина, а мне кажется соль довольно тяжелая, хотя не проверяла, 1г на моих весах очень сложно взвесить

Анна 28.04.2021 12:30

Ой, у меня ужин почти всегда «для подгона рациона»))) А как ещё?)

Валентина 28.04.2021 13:24

Анна,да у меня тоже весы не +- 2г . Да и фик с ним. Ну можно заморочиться отмерить 2г. и потом посмотреть сколько за день использовали. Да я и так знаю, что много её не ем, когда готовлю в основном всё недосаливаю, каждый себе сам добавит, а мне норм.