Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня после завтрака и обеда стала планировать что ещё нужно съесть, чтоб всё было красиво. Сделала ещё перекус из творога с орехами и сухофруктами и оставался ужин... И ведь подобрала всё "по красоте", но муж принёс из магазина маринованую скумбрию и винегрет... Ну и всё запланированное превратилось в "0" и вот итог перебор с жириками и недобор углеков. И скорее всего утром будет отечность, весы покажут)
А на последней фотке корюшка, вчера была на ужин, похрустели вкусненько) В общем в этом году план по корюшке выполнен))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	342	6.8	0.3	0	1.2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сербский сливочный сыр с зеленью	15	27.3	0.7	2.4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Печенье Орешки со сгущенкой	45	165.4	3.3	6.7	23.1
хлеб многозерновой "Кёльн"	33	102.3	4	2.8	15.5
Итого	1097	486	20	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	690	19	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Итого	503	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на курице	420	125.6	17.6	1.3	10.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Хек (Запекание)	65	51	9.9	1.3	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Итого	605	217	28	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Йогурт обезжиренный, фруктовый	20	13	0.2	0	3
Итого	669	426	25	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Винегрет	266	305.6	6.4	22.3	19.7
Скумбрия соленая	86	220.2	15.5	17.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	852	530	21	39	22
Итого за день	4416	1691	99	91	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 26.04.2021 21:53

Хоть глазами Валечка поем Вашу красотищу С улыбкой

а то свое - то уже сьедено)))

Антонина Nibiru 26.04.2021 22:00

А меня муж недавно мороженым соблазнял, не поддалась я (тем более, это было поздно вечером) ... 😁 Решила его утром съесть, но забыла. Склероз! 😉 Вспоминаю каждый день вечером, а вечером табу. 😂

Валентина 26.04.2021 22:02

Евгения, да на здоровье! 😉

Валентина 26.04.2021 22:04

Антонина Nibiru, ну сладости я тоже спокойно на утро переношу, а тут же рыбка))) 😋

Антонина Nibiru 26.04.2021 22:06

Валентина, это да, а муж провокатор. 🙃

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 00:27

Корюшку бы на пергаменте жарить, а не на сковороде))

Валентина 27.04.2021 09:40

Svetlana Sergeevna, да где тот пергамент?)) Я её даже домой не принесла... Жарили у мужа в гараже, чтоб даже запаха мне тут не осталось)) Потом ещё и вещи перестирала. Поэтому классическим способом, побаловались один раз и будет😋😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:45

Валентина, ух ты ж емае...заморочились то как...хи)) а ведь на пергаменте то дома готовьте и кушайте хоть каждый день, только польза будет))

Валентина 27.04.2021 09:48

Svetlana Sergeevna, а запах на всю хату?))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:54

Валентина, когда просто на сковороде жарю, то запах как и от мойвы сильный, когда в духовке, то как то практически нет..мойву и салаку так же готовлю на пергаменте...я очень рыбный человек и рыба дома постоянно))