Дневник питания за 24.04.2021

Утречком был сок. Мой новый казачик намыла)) Вечером встретилась с подружкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сок яблочный	90	41.4	0.5	0.1	9.1
Свекольный сок	50	30.5	0.5	0	7
Итого	690	127	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	124	74.4	3.6	4	5.8
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Сербский сливочный сыр с зеленью	25	45.5	1.2	4.1	1.1
Хлебцы Щедрые с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Творог Простоквашино 5%	82	99.2	13.1	4.1	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Йогурт Пискаревский абрикос-манго	30	21.3	0.9	0.5	3.3
Вишня замороженная, неподслащенная	29	13.3	0.3	0.1	2.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	710	396	23	20	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Итого	403	9	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Лисички жареные	50	24.9	0.7	2.3	0.5
лечо	30	17.4	0.3	1.1	1.6
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	250	272.5	55.6	4.1	0
Карпаччо из куриной грудки	80	100	16	3.9	0.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	1000	640	2	0	3
Морская капуста (ламинария)	30	11.9	0.2	0.9	0.8
Груша	22	10.3	0.1	0.1	2.3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	1812	1154	77	12	25
Итого за день	3615	1688	104	33	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 25.04.2021 19:57

Хороший казанок , добротный такой . Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 01:09

супер

можно курицу или утку целую засунуть Широкая улыбка

Валентина 26.04.2021 12:53

Евгения,Да, люблю такие вещи, добротные, СССРовские Хорошо

Валентина 26.04.2021 12:59

Svetlana Sergeevna, можно и так конечно, главное сразу всё не съесть Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 23:51

Валентина, та врядли осилить можно...целую то...хи...ну я бы половину смогла))хи...на Дюкане половина курицы это норма...

Валентина 27.04.2021 09:47

Svetlana Sergeevna, нее... Не осилить конечно. Тем более при готовке целой курицы мне достаются "рожки да ножки". Дочка ест только грудку, муж что помясистее, бедра с ножками, а мне хребет и крылья😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:51

Валентина, тогда нужно две курицы готовить, как я)) я готовлю одну обычно в духовке, а для себя в пакете и потом ее делю на порции на неделю))