Дневник питания за 23.04.2021

Утром кружка свежевыжатого сока в постель)) Не знаю как сок влияет на снижение веса, но углей добавляет точно) И ещё кусочек песочного тортика.... Пожалела, что съела, калорий больше, чем кайфа... Не люблю такие сладости.
А ещё вечером ездили на другой конец города за советским казаном на 3 л. Нашла на Авито за 600 р. Не хватало нам казана такого размера... Больше есть 5л. и меньше есть 2л.) В казане еда вкуснее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Свекольный сок	70	42.7	0.7	0	9.9
Итого	920	246	3	0	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	312	6.2	0.3	0	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	136	81.6	3.9	4.4	6.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Сербский сливочный сыр с зеленью	22	40	1	3.6	1
Хлебцы Щедрые с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Торт Песочный "по-Восточному" [Невские Берега]	73	233.6	2.6	9.5	35
Колбаса сырокопченая, московская	28	132.4	6.9	11.6	0
Итого	787	581	18	31	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1026	68	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на курице	351	104.9	14.7	1.1	8.8
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
хлеб многозерновой "Кёльн"	18	55.8	2.2	1.5	8.5
Балык свинной	53	82.2	7.4	5.8	1.4
Сельдерей	46	6	0.4	0	1
Итого	482	271	25	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	685	218	7	18	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	150	117.8	22.9	2.9	0
Цветная капуста запеченая	31	24.1	2	1.3	1.1
Брокколи китайская, приготовленная	37	8.1	0.4	0.3	0.5
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Итого	226	187	27	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4626	1573	84	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 24.04.2021 06:54

Утром кружка свежевыжатого сока в постель)) Не знаю как сок влияет на снижение веса - любой сок ( в том числе и молоко) организм воспринимает как еду с содержанием воды, а не просто воду.
В казане еда вкуснее))) - и жирнее!

Валентина 24.04.2021 08:19

Алекс, перед соком вода идёт) В казане жирнее...., ну смотря что готовить, можно и щи постные😉

Вера 24.04.2021 13:26

Валентина, Я в казане люблю готовить щи или борщ. Ставлю в духовку на небольшой огонь и они там долго томятся, как в печке. Вкус потрясающий. И я согласна, в казане почему то все вкуснее получается.

Алекс 24.04.2021 14:21

Вера, наверное так, а я имею настоящий советский чугунок, то же могу сказать, что щи/борщ/жаркое, томлёные в духовке, в чугунке, так же разительно отличаются от плиточного приготовления!

Алена Васильева 24.04.2021 14:25

а у меня вместо казана мультиварка С улыбкой

не люблю газ на кухне,да и удобно,минимум масла-ничего не пригорает,и следить не надо
аппетитные у вас фото ,конечно)
тоже обидно,когда съедаю что-то не полезное и калорийное,еще и не слишком вкусное. то ли дело качественное заварное пирожное Ах!