Валентина
22.04.2021 22:42
Дневник питания за 22.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сок сельдерея |
80
|
24.8 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Морковный сок |
110
|
61.6 | 1.2 | 0.1 | 13.9 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Свекольный сок |
60
|
36.6 | 0.6 | 0 | 8.5 |
| Итого | 650 | 169 | 2 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
314
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% |
105
|
127.1 | 16.8 | 5.3 | 3.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника замороженная |
61
|
21.3 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
135
|
81 | 3.9 | 4.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
42
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Балык свинной |
29
|
45 | 4.1 | 3.2 | 0.8 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Йогурт Пискаревский абрикос-манго |
33
|
23.4 | 1 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 798 | 463 | 30 | 23 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты на курице |
350
|
104.7 | 14.7 | 1.1 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Салака горячего копчения |
100
|
160 | 15 | 12.2 | 0 |
| хлеб многозерновой "Кёльн" |
57
|
176.7 | 6.8 | 4.8 | 26.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
49
|
47.5 | 10.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 582 | 530 | 47 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Финики |
6.5
|
19 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Итого | 514 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Хек (Запекание) |
104
|
81.7 | 15.9 | 2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Цветная капуста запеченая |
50
|
39 | 3.3 | 2.2 | 1.9 |
| Брокколи китайская, приготовленная |
65
|
14.3 | 0.7 | 0.5 | 0.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 765 | 556 | 27 | 25 | 20 |
| Итого за день | 4313 | 1796 | 111 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Вера
23.04.2021 08:01
Это день такой, у меня тоже самое, все было хорошо, пока на ужин не
пришли ...... у Вас пиво и меня орехи.
Наталья Созинова
23.04.2021 08:35
Вот лягушка-алкашка)))
Лариса
23.04.2021 15:59
Столько соблазнов в жизни! Как им не поддаться? )))
Евгения
23.04.2021 17:18
Мы все- Лягушки )))
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
