Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня был хороший день, а вечер ещё лучше. Отметили ДР подруги. Замечательно отдохнули) Правда ужин пошёл, как неучтенка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	317	6.3	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Хлебцы Монастырские	7	22.4	0.7	0.1	4.6
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Сыр ЛАРЕЦ с грецким орехом	25	92.5	5.9	7.7	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Омлет с кабачком и шпинатом	292	288.5	17.2	19.6	11.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1309	510	28	33	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	900	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	503	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	188	42.3	3.2	0.9	5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	16	15.5	3.4	0.2	0.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Итого	222	61	7	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	500	425	0.4	0	13.1
Итого	500	425	0	0	13
Итого за день	3434	1014	38	35	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 23:53

Фуф...а то я шоколад люблю))

Валентина 21.04.2021 00:01

Svetlana Sergeevna, так ктож его не любит))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 00:15

Валентина, ох...не знаю)) я даже просто какао люблю на творог посыпать))

Валентина 21.04.2021 00:22

Svetlana Sergeevna, ооо... Так я ещё не извращалась😂👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 00:23

Валентина, хиии)) ну сахара там нет и вкусно)) а если еще для сладости немного яблочка или банана, то вообще бомба))

Валентина 21.04.2021 00:27

Svetlana Sergeevna, а я пока для сладости йогуртом приправляю)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 00:29

Валентина, там чистый сахар и соль ...лучше греческим или обычным кефиром..и с кусочками фруктика свежего...и клетчатка там же))

Валентина 21.04.2021 00:33

Svetlana Sergeevna, да даа, надо перестраиваться

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 00:35

Валентина, ))

Евгения 21.04.2021 08:25

Ужин можно было смело учесть --рыбка да салатик С улыбкой

Валентина 21.04.2021 09:00

Евгения, ох... Ну там ещё закусочки проскочили всякие и десертик пролетел😋)) да и как это считать? Ну на утро вес на месте, это радует)))

Лариса 21.04.2021 09:03

Svetlana Sergeevna, а на мороженку, как его вкусно посыпать!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 09:06

Лариса, ох...мороженко...нужно будет приготовить)) но блин кк много в нем(

Лариса 21.04.2021 09:11

Svetlana Sergeevna, а что сделаешь! Каллории во всем вкусно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 09:12

Лариса, эх...да)) все что вкусное, то обязательно много кк...

Валентина 21.04.2021 10:34

Лариса, даа, у меня вчера на закуску тоже фундучный тортик пошёл с кофейком. А он ещё подается холодный, похоже там мороженка тоже немного присутствует, ммм... Это было очень... Радует, что эту вкуснотень поделили с подружкой)))

Валентина 21.04.2021 10:40

Оой йой... Лучше бы не смотрела. Полезла на сайт ресторана найти этот замечательный тортик, а там оказывается все кбжу расписаны, мама дорогая.... Только с ним 300 к залетело. Дальше даже смотреть не буду, чтоб не расстраиваться)))