Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.04.2021 23:07

Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня получился прям рыбный день) На завтрак- форель, на обед - салака г/к, на ужин- окунь морской запечённый. Рейтинг без витаминки 90. Но полоски горят))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	160	89.6	1.8	0.2	20.2
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	860	181	2	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	313	6.3	0.3	0	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5%	80	96.8	12.8	4	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы Монастырские	7	22.4	0.7	0.1	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	78	3.5	4.7	5.6
Листья Салата	20	2.4	0.2	0.1	0.3
Клубника замороженная	68	23.8	0.3	0.1	4.8
форель слабосоленая 5 океанов	55	93.5	6.6	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский]	78	60.8	2.4	1.7	9
Смородина черная	13	5.7	0.1	0.1	0.9
Итого	840	494	30	26	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	703	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	303	103.9	12.7	2.1	8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	79	76.5	16.6	1	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 19,35% жирности	15	30.6	0.4	3	0.5
хлеб многозерновой "Кёльн"	40	124	4.8	3.4	18.8
Салака горячего копчения	92	147.2	13.8	11.2	0
Итого	544	485	48	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Цикорий растворимый	4	12	0.2	0	2.3
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	824	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат помидоры огурцы	222	64.2	2	2.9	8
Окунь морской, тихоокеанский клювач	184	165.6	33.8	2.5	0
Итого	408	233	35	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4679	1416	119	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 00:51

Супер и я рыбку люблю))

Валентина 17.04.2021 01:03

Svetlana Sergeevna, Окуня забыла в духовке и немного пересушила сверху, но вкус от этого не пострадал, даже вкуснее))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 01:06

Валентина, корочка на шкурочке))) ммм

Вера 17.04.2021 08:43

Все у Вас очень аппетитно выглядит, и замечательно на вкус- даже не сомневаюсь.

Валентина 17.04.2021 10:22

Вера, Спасибо)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья