Дневник питания за 14.04.2021

Завтрак порядочный, обед плотный, т. к. планировала поход в определённый магазин. Купила кураги, орешков разных, кабачков, груши, щявлик и другую зеленушку. Натопала 12000. Пока не жарко, но небо голубое радует)) Вечером конечно немного "нагрешила" с пивком, но хоть от салаки и горбуши копчёной удержалась. Оставила на завтра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	305	6.1	0.3	0	1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5%	100	121	16	5	3
Йогурт питьевой Активия с черносливом	51	36.7	1.4	1	5.5
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы Монастырские	7	22.4	0.7	0.1	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Листья Салата	16	1.9	0.2	0	0.2
Клубника замороженная	90	31.5	0.4	0.1	6.3
Вишня замороженная, неподслащенная	34	15.6	0.3	0.1	3.2
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
форель слабосоленая 5 океанов	30	51	3.6	4.2	0
Итого	1319	453	28	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Дэйли Nutrilite	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	401	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	503	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох+чечевица	325	179.4	13.7	2	27
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Печень куриная	100	154.2	16.4	8.5	3
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Итого	688	511	37	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	15	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	310	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Миндаль жареный	8	51.4	1.8	4.5	1
Итого	377	226	4	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары со вкусом краба	35	25.6	5.6	0.4	0
Пиво, светлое	900	261	2.2	0	14.8
Итого	935	286	7	0	14
Итого за день	4223	1489	80	50	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.04.2021 01:23

хорошо натопали

Алекс 15.04.2021 04:54

...обед плотный, т. к. планировала поход в определённый магазин, - магазин за тридевять земель, через терни и броды или там заставляют грузчиком поработать, прежде чем допустить к кассе? Подмигиваю

Анна 15.04.2021 08:14

Что такое на фото выглядит как зелёные червячки?)))

Валентина 15.04.2021 09:52

Алекс, ну примерно так)) 4 км туда и 4 обратно ( с отягощением уже) 🤣

Валентина 15.04.2021 09:53

Анна, 🤣 сельдерей, люблю похрустеть)

Евгения 15.04.2021 10:45

Валентина,ого какая Вы молодец . Я бы обратно уже не дошла )))

Лариса 15.04.2021 10:58

Валентина, замечательный день, хорошее меню, отличные фото,!

Валентина 15.04.2021 11:50

Евгения, ну а что делать, тоже пятка болит. Другой физнагрузки нет. Кроссовки купила удобные и вперёд!))

Валентина 15.04.2021 11:51

Лариса, спасибо)

Валентина 15.04.2021 11:52

У меня физнагрузка пока, как у Фимы))))

Nyushiki 15.04.2021 12:21

Долго не могла понять, что это за зеленые личинки в тарелке С улыбкой

Потом стала искать киви в рационе. А это, оказывается, сельдерей Сумашествие

Валентина 15.04.2021 13:02

Nyushiki, Ой девочки насмешили...одна личинки увидела, другая червячков... По ходу всем не хватает белка))))) И почему вы искали киви, в гороховый суп он не очень)))? Хихикаю