Валентина
13.04.2021 09:55
Дневник питания за 12.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
222
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% |
132
|
159.7 | 21.1 | 6.6 | 4 |
| Йогурт питьевой Активия с черносливом |
48
|
34.6 | 1.3 | 1 | 5.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы Монастырские |
6
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Фиш мусс с лососем |
36
|
151.2 | 2.2 | 15.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Варенье из Садовой Земляники [ВкусВилл] |
20
|
50 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 1098 | 560 | 30 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 401 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп горох+чечевица |
370
|
204.2 | 15.5 | 2.2 | 30.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
86
|
82 | 18.7 | 0.7 | 0.3 |
| Сельдерей |
108
|
14 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Листья Салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Монастырские |
6
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Финики Деглет нур |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
33.9 | 2.7 | 2.6 | 0 |
| Цикорий растворимый |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 978 | 459 | 41 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Буженина [Донские Традиции] |
70
|
113.4 | 18.9 | 4.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 600 | 388 | 25 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3577 | 1410 | 96 | 55 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алекс
13.04.2021 15:39
Не, мне на такие фото нельзя смотреть, даже после приёма пищи...
Евгения
13.04.2021 16:27
Такая же беда Валентина 
Валентина
13.04.2021 17:30
Ой, ребята, ну я и так на выходных перерывы делаю)) Ну, тогда
сегодня сделаем выходной на фотобиеннале, хотя вроде бы всё без
изысков
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 01:15
правильно...тише едешь - дальше будешь!
Валентина
15.04.2021 01:25
Svetlana
Sergeevna, да, Светочка, нам же надо привычки выработать
правильные. Ну, понятно, выходные бывают) Но, главное, продолжать!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 01:27
Валентина, вперед и только
вперед
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
