Дневник питания за 09.04.2021

Сегодня был плотный завтрак от мужа) Согласилась, т. к. понимала что обед будет в дороге. Постаралась приукрасить зеленью хоть) Обед из орешков и йогурта и виды финского залива)) Ну а ужин пятницы тоже удался с окунем в гостях и с винцом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	281	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Бекон, жареный на сковороде	16	74.9	5.4	5.6	0.3
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Листья Салата	16	1.9	0.2	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	1067	350	19	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дэйли Nutrilite	1	1.8	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	401	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби ржаные с морской капустой	8	17.6	1	0.3	2.8
Вода водопроводная, городская	355	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Йогурт питьевой Активия с черносливом	260	182	7.8	5.2	26
Итого	672	447	14	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	172	187.5	38.2	2.8	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	52	99.8	1.5	5	12.2
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Лук жареный по 2-56	23	57.7	1	3.1	6.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	448	1.4	0	2.1
Итого	1059	832	45	13	22
Итого за день	3199	1631	79	50	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 09.04.2021 22:34

Ореховый Жень сегодня видимо, тоже наело жиров с них, ох бяда

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 00:15

Å Å, главное не углеводов...вот заметила, что с углеводами тяжелее организм вес отдает, чем если жирка переешь Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 00:18

завтрак прямо видно, что мужской Широкая улыбка

хотя я очень люблю макароны с тянущейся моцареллой.. Широкая улыбка

Валентина 10.04.2021 02:08

Так и не поняла куда делся мой комент, ну да ладно. Писала о том что даже при ореховом дне недобрала жиров и даже скрин прикрепила. Но, почему-то нет публикации

Валентина 10.04.2021 02:10

Svetlana Sergeevna, ой, ну да... И моцарелла была в холодильнике, но решила бикона хватит...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 02:15

Валентина, хи Широкая улыбка

Å Å 10.04.2021 05:55

Svetlana Sergeevna, с белками ещё легче худеется

Лариса Брусенцева 10.04.2021 06:26

Какое небо угрюмое! Настроение опускает сразу.

Валентина 10.04.2021 09:51

Лариса Брусенцева, ну для Питера это норм)) Мы его любим разным!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 20:20

Å Å, это да...но мне с почками много нельзя Смущаюсь

Å Å 10.04.2021 20:50

Svetlana Sergeevna, все так, задачку решаем с учётом того что есть, успехов вам

Варя 10.04.2021 20:57

А что за странные белые конструкции на фото? Никогда таких не видела. Серьёзно, я теряюсь в догадках 🤔
На счёт орехов у меня сегодня тоже был перекус, купила наскоро смесь (чистых орехов не было) схомячила целую пачку, она мне калораж задвинула . Думала, отхожу, тк гуляла, но не отходила до конца( Ну ладно, завтра будет треня🤷‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.04.2021 01:23

Å Å, благодарю и Вам Дарю цветочек