Валентина
07.04.2021 22:49

Дневник питания за 07.04.2021

Сегодя завтрак и обед по плану. Потом поход в Мегу (натоптала 12700) и ужином стал орехвый перекус по дороге. Калорий свыше 1200 уже хорошо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
293
5.9 0.3 0 1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
55.9 1.7 0.3 11.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
121
72.6 3.5 3.9 5.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Листья Салата
11
1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
1.8 0.1 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на постной говядине
312
107.6 8.1 4.7 8.4
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
32.3 1 0.2 6.8
Сельдерей
44
5.7 0.4 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
117
111.6 25.4 0.9 0.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Финики Деглет нур
10
28.2 0.2 0 6.7
Инжир сушеный
17
43.7 0.5 0.1 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Отруби ржаные с морской капустой
3
6.6 0.4 0.1 1
Миндаль жареный
10
64.2 2.2 5.6 1.2
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Joy Toy 07.04.2021 22:53
Выглядит аппетитно!   Для будущих фото-сессий: делайте кадр с наклоном в 3/4 будет приятней выглядеть.
Валентина 07.04.2021 23:12
Joy Toy, учту) Да я больше для информотивности и памяти, а не художественно)
Elena 07.04.2021 23:14
Joy Toy, Фотографы практикующие стиль флетлей с вами не согласятся)))
Валентина 07.04.2021 23:29
Elena,)) спасибо, теперь просветилась и хоть буду знать что фоткаю в определённом стиле)))
Elena 07.04.2021 23:37
Валентина, не за что) мне нравится этот стиль тем, что не требует какой-то специальной фото техники, достаточно камеры телефона и умение создавать и чувствовать композицию в кадре) есть ещё маленькая хитрость по свету, глазу обычно приятен когда он сверху, если придвинуть стол к окну и снимать у него, будет идеально) например вот так)
Валентина 07.04.2021 23:44
Elena, ну тут всё... И свет и фон и композиция и цветовые акценты... красотень да и только)!
О ну уже по лучше))главное не понижайте 1200кк
Алекс 08.04.2021 08:06
Elena, да и фото-ценители красивых блюд, то же..
Joy Toy 08.04.2021 08:26
Elena, Фотографы в стиле Flatlay как минимум создают КОМПОЗИЦИЮ. Художественную композицию, на всякий случай, а не рандомный набор в своей тарелке. И в композицию (если говорить про еду) войдет собственно тарелка, аксессуары, окружающий декор. Не сбивайте с толку начинающих. Пусть 3/4 освоит для начала, свет, сечение. Там и композиция подтянется.
Joy Toy 08.04.2021 08:28
Elena, Ну и что общего между вашими снимками и снимками автора? ...ну разве что камера параллельно объекту съемки находится. Это вообще разные вселенные. Кстати - отличные цветовые решения! Я так понимаю без особой пост обработки, только ресурсы камеры?
Joy Toy 08.04.2021 08:29
Валентина, Оооо! почувствовали разницу?   КОМПОЗИЦИЯ называется.
Валентина 08.04.2021 10:19
Joy Toy, я не претендую на профи. Мы тут немного по другому поводу собрались😉
Валентина 08.04.2021 10:19
Алекс, спасибо! Защита в действии))
Валентина 08.04.2021 10:21
Svetlana Sergeevna, конечно!
Валентина 08.04.2021 10:27
Joy Toy, когда хочешь есть уже не до композиций... Иногда просто есть начинаешь и потом вспоминаешь, что не сфоткал🤣🤭
Римма Амировна 08.04.2021 10:41
Я тоже знаю про то что надо пить сутлчный кефир. А его не купить в обычном магазине, поэтому ставлю его сама. Покупаю настоящее молоко пастеризованое с коротким сроком хранения от местных производителей. Нагреваю до 38 градусов, проверяю отпустив палец в нагретое молоко, пальцу должно быть не горячо,как для теста с дрожжами, так как закваска в кефире тоже живая, она может либо сгореть , либо не размножится. В теплое молоко на каждый литр налить столовую ложку кефира , йогурта, магазинной сметаны, что у вас найдется в холодильнике . Дальше остается закутать кастрюлю ( банку, бутылку) с молоком и поставить в тепло. Кефир готов когда загустеет. Так мы получим свежий суточный кефир.
Elena 08.04.2021 10:46
Joy Toy, это к тому, что решает не только ракурс! А композиция и свет! И что и строго сверху тоже можно снять очень хорошо. И что один сдвиг ракурса ничего не изменит.
Elena 08.04.2021 10:49
Joy Toy, выше уже ответила. А Вы считаете что фото в 3/4 не требует чувства композиции и понимания света?
Просто Я 08.04.2021 11:23
Римма Амировна, можно одно уточнение, если добавить ложку йогурта или что-то другое, то получится йогурт или что-то другое, скорее всего, простокваша. Но всё это тоже очень полезно.
Римма Амировна 08.04.2021 20:27
Просто Я, да, если добавить йогурт то будет йогурт, потому что палочки кефира и йогурта отличаются. Но обе очень полезны . Еще нам в поликлинике давали для прикорма детей рецепт йогурта с порошком бифиндумбактерина. Это тот же йогурт , только закваска- палочки из аптечного порошка.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы