| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
293
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
55.9 | 1.7 | 0.3 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
121
|
72.6 | 3.5 | 3.9 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Листья Салата |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 1178 | 411 | 21 | 20 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 901 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 9 | 1 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной говядине |
312
|
107.6 | 8.1 | 4.7 | 8.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
32.3 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Финики Деглет нур |
10
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 1110 | 567 | 50 | 22 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
3
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 273 | 7 | 18 | 19 |
| Итого за день | 4205 | 1269 | 81 | 61 | 96 |