Валентина
06.04.2021 23:46
Дневник питания за 06.04.2021
Сегодня исправлялась по калориям и углеводам. По итогу аж
перевыполнила план)) Но, немного походила 8600, может поможет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 злаков хлопья мистраль |
40
|
147.8 | 4 | 1.5 | 28.4 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
56
|
33.6 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
329
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебцы Монастырские |
7
|
22.4 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1253 | 561 | 16 | 19 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
180
|
76 | 2.9 | 2.7 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
211
|
201.2 | 45.8 | 1.6 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 280 | 48 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Финики Деглет нур |
11
|
31 | 0.3 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 481 | 114 | 1 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с овощами wok |
430
|
458.8 | 13.8 | 12.9 | 71.4 |
| Водоросли "Чука" |
50
|
102.5 | 1 | 2.5 | 19 |
| Грибы древесные сухие |
20
|
56.8 | 0.1 | 1.9 | 14.6 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1000 | 763 | 16 | 17 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4631 | 1730 | 84 | 46 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 00:43
Углеводики))
Валентина
07.04.2021 09:51
Svetlana
Sergeevna, ага эти углеводики из Сушивок привели обратно 200г🤣
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 00:37
Валентина, да они такие))
