Дневник питания за 05.04.2021

Сегодя на ночь испортила себе баланс калия и натрия селедочкой... Но, было вкусно) И по фото поняла, что сегодя многовато хлебушка получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	312	6.2	0.3	0	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	45.2	1.4	0.2	9.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	121	72.6	3.5	3.9	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Творог Простоквашино 5%	85	102.9	13.6	4.3	2.6
Йогурт питьевой Активия с черносливом	40	28.8	1.1	0.8	4.3
Итого	1225	503	31	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Дэйли Nutrilite	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	501	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	503	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной говядине	335	115.6	8.7	5	9
Говядина отварная, по 1-392	63	160	16.3	10.6	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	38.7	1.2	0.2	8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	458	375	27	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	135	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	30.1	0.9	0.1	6.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Итого	184	80	6	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3871	971	67	45	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 05.04.2021 23:01

За то вкусно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.04.2021 23:12

слишком мало кк...печалька потом будет...уже тут кто то сидел на 900-1000 и помню что не положительно...я на 1200кк сбросила за 2 мес 9 кг...с 115кг до 106кг...не советую здоровьем рисковать Восклицание

Валентина 05.04.2021 23:24

Svetlana Sergeevna, не не не... Я же не специально. Просто сегодя так день сложился. Даже не собираюсь на 1000 сидеть, я настроилась на "тихий ход" Подмигиваю

)

Валентина 05.04.2021 23:33

Лариса, попробовала сегодя сделать нашумевший уже салат из капусты с икрой минтая. Есть конечно можно... Ну, в общем то ли капуста зимняя (в рецепте была молодая), то ли икра не такая, но "фишку вкса" не поняла.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.04.2021 23:36

Валентина, оки...не снижайте меньше 1200 кк и будет все ок Дарю цветочек

Анна 06.04.2021 03:11

Ну углеводов то совсем мало, так что с хлебом не переборщила думаю

Лариса 06.04.2021 07:56

Валентина, не делала не разу, но если бы делала наверно взяла бы пикинку за основу, она нежнее и мне кажется сочетание более интересное

Алекс 06.04.2021 09:03

Хлебушек чёрный? Бородинский? Нормально, да просто замечательно! особенно на фоне суточных калорий.

Валентина 06.04.2021 10:10

Лариса, жду уже молодую вкусняшку

Валентина 06.04.2021 10:13

Алекс, весы утром долго думали что выдать минус 100 или 200г...короче заколебались и всё же со второй попытки выдали - 200))) Поняли, что лучше меня порадовать, а то за окном и так снег выпал)))