Валентина
04.04.2021 21:52

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодя по показателям у меня получился почти идеальный рацион)) Посмотрим, что завтра покажут весы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
197
198.8 8.2 2.2 36.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
119
64.3 3.5 3 5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
336
6.7 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
82
49.2 2.4 2.6 3.9
Витамин D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
1.8 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
750
277.5 22.5 7.5 30
Борщ на постной говядине
283
97.6 7.4 4.2 7.6
Говядина отварная, по 1-392
56
142.2 14.4 9.4 0
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
55.9 1.7 0.3 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные
15
92.9 2.6 8.5 1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста из авокадо с яйцом
100
148 7.2 11.6 2.2
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Хлеб "Геркулес" с отрубями формовой (Хлебный Дом)
25
70.3 2.5 1.7 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Евгения 04.04.2021 22:46
Приятный зелененький цвет КЖУ ) . Рейтинг 100 % - прям радует. Супер!
Валентина 04.04.2021 22:55
Евгения, даа сама удивилась. Петрушки не нашлось 5 г, чтоб вит К добить))
Елена 05.04.2021 12:07
Вот это показатели!Стройные линии и все такое полезное!Организм скажет Вам спасибо!
Валентина 05.04.2021 12:14
Елена, на весах сегодня минус 100г, радует конечно)
Елена 05.04.2021 13:47
Валентина, всегда приятно,когда видишь результат и дальше хочется двигаться,поздравляюВас с маленькой победой над весом!
Елена 05.04.2021 13:53
Валентина 05.04.2021 22:32
Елена, спасибочки) Всем успехов!!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы