Дневник питания за 02.04.2021

Была тяжёлая неделя с печальными и хорошими событиями. И да... Случился срыв. Настраиваюсь на продолжение движения) Сегодя на завтрак даже картошка жареная и обед с макаронами и сладкого хотелось, зато на ужин вода и работа. Надеюсь компенсируется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	337	6.7	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Витамин D3	1	0	0	0	0
Лукум Сбивной Рулет со Вкусом Вишни [Азовская Кондитерская Фабрика]	25	102.5	0.3	1.3	22.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	35	67.2	1	3.4	8.2
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	38.7	1.2	0.2	8.1
Итого	1181	493	21	20	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Дэйли Nutrilite	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	501	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	510	58	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Салат из пекинской капусты	160	79.8	1.8	5.9	5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Лукум Сбивной Рулет со Вкусом Вишни [Азовская Кондитерская Фабрика]	30	123	0.3	1.5	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	850	441	33	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	21	137	3	12	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Курица-гриль, грудка, только мясо	40	57.6	11.2	1.4	0
Итого	570	132	12	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4133	1264	73	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 03.04.2021 00:34

Да же и не знаю, что выбрать из картинок.. а! переложил бы с левой на правую и съел бы обе!

Валентина 03.04.2021 00:47

Eflioo, да так просто получилось из-за работы. А с другой стороны и хорошо, т. к. вес плюсанул почти на 1.5 кг. ((

Валентина 03.04.2021 00:48

Алекс, да и не надо выбирать, приятного))

Lanasbl 03.04.2021 08:02

Я ваша коллега по срыву. Не сдаемся. Плюсов от правильного питания больше, чем заедание стрессов или просто жор назло себе. Берем себя в руки, собираемся в кучку, пару дней через преодоление себя, а там все опять пойдет, так как должно по правильному. И тогда весы будут нас радовать.

Валентина 03.04.2021 10:04

Lanasbl, Спасибо, за поддержку! Стараемся! Вчерашняя мочегонная таблетка и вода на ужин и весы решили сегодя меня порадовать и подстегнуть)))

Lanasbl 03.04.2021 12:40

Валентина, А я взвешиваюсь раз в неделю. Теперь немного боязно в понедельник на них становиться. Покажут плюс, не выйдет вода за 2 дня. Доживем до понедельника и посмотрим. Даже не огорчусь, если плюс. А то жрать я знаю как, а от весов хочу минусов. Так не бывает. Поделом.