Валентина
20.03.2021 23:33
Дневник питания за 20.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
318
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
146
|
90.5 | 4.2 | 5.1 | 6.9 |
| Омлет с шампиньонами |
220
|
325.2 | 18.5 | 24.9 | 7 |
| Итого | 1185 | 422 | 23 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 173 | 5 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
185
|
290.5 | 53.6 | 8.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| редька зеленая маргеланская |
30
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
76
|
16.7 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
43
|
12 | 1.3 | 0.1 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Карбонад варено-копчёный |
40
|
44 | 4.8 | 2.4 | 1.2 |
| Итого | 514 | 482 | 64 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3536 | 1079 | 93 | 61 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения
24.03.2021 22:33
Эх, люблю когда фото вкусняшек выкладываете !
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
