Валентина
20.03.2021 00:25
Дневник питания за 19.03.2021
На завтрак творог с "графскими развалинами", на обед кашка
гороховая и грудка, а на ужин Кфс =кошмар)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
328
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
51
|
32.1 | 1.4 | 0.2 | 6.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
121
|
75 | 3.5 | 4.2 | 5.7 |
| Графские Развалины [Невские Берега] |
46
|
211.6 | 1.8 | 10.6 | 27.1 |
| Итого | 1174 | 563 | 27 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша с луком и укропом |
292
|
259 | 15.5 | 5.5 | 36.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
164
|
236.2 | 46 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Листья Салата |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Цикорий растворимый |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Финики Деглет нур |
10
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1059 | 633 | 66 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр) |
140
|
334.6 | 30 | 17.6 | 14.1 |
| Стрипсы оригинальные KFC |
58
|
168 | 14.2 | 8.8 | 7.9 |
| Сырный соус KFC 25 гр |
10
|
32 | 0.1 | 3.3 | 0.6 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 708 | 679 | 45 | 29 | 30 |
| Итого за день | 4342 | 1882 | 140 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса
20.03.2021 19:59
Очень красиво!
