Валентина
18.03.2021 21:35
Дневник питания за 18.03.2021
На завтрак омлет с шампиньонами, на обед окунь с овощами, курица из
плова со свежими овощами. И полдня погда не очень... Опять снег...
Где весна???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
309
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
106
|
65.7 | 3.1 | 3.7 | 5 |
| Омлет с шампиньонами |
237
|
350.3 | 19.9 | 26.8 | 7.6 |
| Венская сдоба с лимоном 200г |
55
|
159.5 | 2.8 | 3.3 | 29.7 |
| Итого | 1208 | 581 | 26 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 866 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
2.5
|
8.6 | 1.5 | 0.2 | 0.2 |
| Спирулина |
5
|
15.5 | 2.8 | 0.2 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 24 | 4 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
161
|
175.5 | 35.8 | 2.6 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
101
|
35.3 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
101
|
17.2 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
51
|
16.8 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Финики Деглет нур |
8
|
22.6 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Плов |
20
|
33.7 | 1 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 812 | 313 | 42 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 403 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чеснок (Запекание) |
12
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
125
|
221.3 | 34.1 | 8.4 | 0 |
| Графские Развалины [Невские Берега] |
70
|
322 | 2.8 | 16.1 | 41.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 793 | 587 | 38 | 24 | 51 |
| Итого за день | 4589 | 1517 | 111 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна!!!
19.03.2021 07:24
Окунь с овощами- это моя слабость, так и захотелось
Ольга
19.03.2021 08:26
Очень вкусно! И грибы люблю и рыбу)
Валентина
20.03.2021 13:47
Татьяна+++, да, рыбка вкусная из морских
и доступных)
