Валентина
17.03.2021 00:36
Дневник питания за 16.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
326
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
16
|
17.1 | 3.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб «Двинский заварной» |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.4 | 8 |
| Творог Простоквашино 5% |
113
|
136.7 | 18.1 | 5.7 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
60
|
37.8 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 1284 | 455 | 33 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 601 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
1.75
|
6 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
3.5
|
10.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 16 | 3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша с луком и укропом |
430
|
381.4 | 22.8 | 8.2 | 54.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 435 | 409 | 24 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 377 | 172 | 4 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жаренные |
150
|
153.5 | 5.4 | 13.7 | 2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 1100 | 545 | 21 | 20 | 14 |
| Итого за день | 4302 | 1600 | 87 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.03.2021 00:45
рейтинг отличный:
меню
супер
меню
супер
Валентина
20.03.2021 13:49
Svetlana
Sergeevna, Рейтингу помогает витаминка)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.03.2021 18:17
Валентина, согласна
но с продуктами
очень сложно набрать те витамины что нужны
но с продуктами
очень сложно набрать те витамины что нужны 
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
