Валентина
15.03.2021 20:31
Дневник питания за 15.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
318
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
25
|
26.8 | 5 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб «Двинский заварной» |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.4 | 8 |
| Творог Простоквашино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
61
|
38.4 | 1.7 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1252 | 446 | 33 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
2.5
|
8.6 | 1.5 | 0.2 | 0.2 |
| Спирулина |
5
|
15.5 | 2.8 | 0.2 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 24 | 4 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и брынзой |
335
|
307.5 | 27.1 | 19.1 | 7.4 |
| Итого | 335 | 307 | 27 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 400 | 55 | 2 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво |
470
|
173.9 | 2.4 | 0 | 15.5 |
| Салат с тунцом и брынзой |
203
|
186.4 | 16.4 | 11.6 | 4.5 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 453 | 19 | 16 | 31 |
| Итого за день | 4698 | 1289 | 87 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
