Дневник питания за 11.03.2021

Сегодя день в итоге выдался сытный. На завтрак были блинчики фаршированные, на поздний обед мужнин плов с говядиной, а потом догналась перекусами до нормы кал)) А салатик зелёный подрастает))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	318	6.4	0.3	0	1.1
Блинчики с курицей и грибами	160	361.3	21.8	12	42.1
блины с яйцом и зел.луком	90	149.9	6.2	7.2	14.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
"Обыкновенное чудо" шоколадное	27.5	132	1.2	7.2	16.5
Итого	1367	776	34	33	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	1	0.2	0	0	0.1
Дэйли Nutrilite	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	502	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлорелла	1.75	6	1.1	0.1	0.1
Спирулина	3.5	10.8	2	0.1	0.7
Итого	505	16	3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	161	277.6	27.3	18.8	0
Плов без мяса	150	218.4	3	10.5	27.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чеснок (Тушение)	15	20.4	0.9	0.1	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Зефир	19	61.9	0.2	0	15.2
Итого	945	600	32	29	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	519	118	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	722	224	4	7	4
Итого за день	4561	1737	77	80	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 12.03.2021 06:35

Сервировка класс!
А салат это обрезыш так растёт?))

Валентина 12.03.2021 10:10

Анна, да. Обычно выбрасывала эти горшочки не задумываясь, а дочка оставила. В интернете видела, как выращивают))) До полноценного размера не доходит, но глаз радует)))

Ilana 12.03.2021 10:14

Сегодня проснулась в пять утра, первая мысль - пойти бегать.. начала собираться - дождь пошел. В итоге вместо пробежки сделала блины на завтрак.. С улыбкой