Валентина
10.03.2021 21:58
Дневник питания за 10.03.2021
Ну как обычно, завтрак, обед, отлично, а на ужин пришла
маааасленица)) Напекла блинчиков. Нафаршировала двумя начинками:
1)грудка оварная+шампиньоны обжареные с луком+укроп (22шт); 2) яйцо
+лук зелёный + немного майонеза+укроп(16). Короче подсчитать кбжу
на получилось. Но, блинчики делала на молоке пополам с водой. Взяла
в отчёт имеющиеся здеь с гаком))) Так что показатели опять не
понять. ВЕСЫ всё покажут))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
318
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Листья Салата |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
128
|
57.6 | 3.8 | 1.9 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
25
|
26.8 | 5 | 0.8 | 0.3 |
| Пломбир Кленовый грильяж (ОКЕЙ) |
25
|
62.5 | 0.8 | 3.8 | 6.5 |
| Пломбир Яблочный штрудель (ОКЕЙ) |
27
|
62.1 | 0.7 | 3.5 | 6.8 |
| Хлеб «Двинский заварной» |
17
|
37.4 | 1.2 | 0.3 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог Простоквашино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 1386 | 515 | 31 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дэйли Nutrilite |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 502 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1.75
|
6 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
3.5
|
10.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 505 | 16 | 3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты на индейке |
250
|
143 | 17.5 | 5.8 | 5.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Винегрет 2 |
250
|
191.5 | 5.3 | 7.2 | 24.8 |
| Итого | 503 | 339 | 22 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с курицей и грибами |
200
|
451.6 | 27.2 | 15 | 52.6 |
| блины с яйцом и зел.луком |
70
|
116.6 | 4.8 | 5.6 | 11.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 285 | 662 | 35 | 28 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 192 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4881 | 1727 | 94 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Евгения
10.03.2021 22:03
Блинчики вышли на славу !!!
Анна
11.03.2021 19:34
Обожаю фаршированные блинчики!
Людмила_F
12.03.2021 01:41
Какое все красивое, аппетитное. Но блинчики - вне
конкуренции. Мне бы кто блинчиков настряпал
... Эххх...
... Эххх... 
,
спасибо, с удовольствием... Сегодня подруга блины печет, обещала в
гости прийти - тоже будет масленица
