Дневник питания за 10.03.2021

Ну как обычно, завтрак, обед, отлично, а на ужин пришла маааасленица)) Напекла блинчиков. Нафаршировала двумя начинками: 1)грудка оварная+шампиньоны обжареные с луком+укроп (22шт); 2) яйцо +лук зелёный + немного майонеза+укроп(16). Короче подсчитать кбжу на получилось. Но, блинчики делала на молоке пополам с водой. Взяла в отчёт имеющиеся здеь с гаком))) Так что показатели опять не понять. ВЕСЫ всё покажут))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	318	6.4	0.3	0	1.1
Листья Салата	11	1.3	0.1	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	128	57.6	3.8	1.9	6.1
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Икра трески пробойная деликатесная, СРК	25	26.8	5	0.8	0.3
Пломбир Кленовый грильяж (ОКЕЙ)	25	62.5	0.8	3.8	6.5
Пломбир Яблочный штрудель (ОКЕЙ)	27	62.1	0.7	3.5	6.8
Хлеб «Двинский заварной»	17	37.4	1.2	0.3	7.6
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Творог Простоквашино 5%	100	121	16	5	3
Итого	1386	515	31	27	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	1	0.2	0	0	0.1
Дэйли Nutrilite	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	502	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлорелла	1.75	6	1.1	0.1	0.1
Спирулина	3.5	10.8	2	0.1	0.7
Итого	505	16	3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке	250	143	17.5	5.8	5.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Винегрет 2	250	191.5	5.3	7.2	24.8
Итого	503	339	22	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с курицей и грибами	200	451.6	27.2	15	52.6
блины с яйцом и зел.луком	70	116.6	4.8	5.6	11.6
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	285	662	35	28	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	192	0	0	0
Итого за день	4881	1727	94	68	136