Валентина
07.03.2021 21:15

Дневник питания за 07.03.2021

Сегодня белки и жиры в жёлтой зоне, а вот углеводы с клетчаткой не дотянула(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
МАГНИЙ B6
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
25.7 0 2.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
315
3.2 0.4 0.1 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
АЕвитамин
1
1.9 0.1 0.2 0
Молоко Отборное 3,6% [Простоквашино]
148
93.2 4.3 5.3 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Листья Салата
14
1.7 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
19
43.7 1.1 0.2 9.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Печенье "козинак"
20
93.4 3 7.5 3.6
Пиво, обычное, все виды
380
163.4 1.7 0 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
4
1.7 0 0 0.3
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Хлорелла
1.2
4.1 0.7 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке
392
224.2 27.4 9 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "козинак"
20
93.4 3 7.5 3.6
Пикша (Тушение)
135
90.5 21.4 0.6 0
Морковь (Тушение)
75
23.9 0.9 0.1 4.7
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Печенье "козинак"
21
98.1 3.1 7.9 3.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
чипсы лэйс со вкусом краба
20
102 1.3 6 10.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги