Валентина
07.03.2021 21:15
Дневник питания за 07.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко Отборное 3,6% [Простоквашино] |
148
|
93.2 | 4.3 | 5.3 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Листья Салата |
14
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Fazer] |
19
|
43.7 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Печенье "козинак" |
20
|
93.4 | 3 | 7.5 | 3.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
380
|
163.4 | 1.7 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1591 | 666 | 28 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Хлорелла |
1.2
|
4.1 | 0.7 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 503 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты на индейке |
392
|
224.2 | 27.4 | 9 | 9 |
| Итого | 392 | 224 | 27 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "козинак" |
20
|
93.4 | 3 | 7.5 | 3.6 |
| Пикша (Тушение) |
135
|
90.5 | 21.4 | 0.6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
75
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье "козинак" |
21
|
98.1 | 3.1 | 7.9 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| чипсы лэйс со вкусом краба |
20
|
102 | 1.3 | 6 | 10.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 352 | 600 | 35 | 38 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3842 | 1503 | 93 | 81 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
