Валентина
06.03.2021 23:59
Дневник питания за 05.03.2021
Какой хороший день был, правильный... И вечер пятницы подкачал))
Отчитываюсь на следующий день. Весы показали супер минус, но это
обман, послезавтра будет ++. Тем более выходные праздники
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр. |
68
|
67.3 | 2.2 | 1.9 | 9.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Молоко отборное Простоквашино |
140
|
91 | 4.1 | 5 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Fazer] |
19
|
43.7 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Масло лососевое "Балтийский берег" |
11
|
60.5 | 0.7 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 1261 | 605 | 34 | 33 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Хлорелла |
1.2
|
4.1 | 0.7 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1003 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты на индейке |
400
|
228.8 | 28 | 9.2 | 9.2 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Fazer] |
19
|
43.7 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 838 | 313 | 29 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "козинак" |
21
|
98.1 | 3.1 | 7.9 | 3.8 |
| Итого | 21 | 98 | 3 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья Салата |
19
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пикша (Тушение) |
144
|
96.5 | 22.8 | 0.6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
68
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
7
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 474 | 156 | 25 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Хугарден грейпфрут |
450
|
202.5 | 0 | 0 | 18 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
20
|
99.2 | 1.7 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 1220 | 781 | 3 | 5 | 30 |
| Итого за день | 5317 | 1966 | 98 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
07.03.2021 04:28
Я, увидела тюльпаны на тарелочке. Мне очень понравилось.
Валентина
07.03.2021 10:54
Лариса
Брусенцева,)) интересная фантазия, ну может и так))
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
