Дневник питания за 05.03.2021

Какой хороший день был, правильный... И вечер пятницы подкачал)) Отчитываюсь на следующий день. Весы показали супер минус, но это обман, послезавтра будет ++. Тем более выходные праздники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.	68	67.3	2.2	1.9	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Молоко отборное Простоквашино	140	91	4.1	5	6.6
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	19	43.7	1.1	0.2	9.1
Масло лососевое "Балтийский берег"	11	60.5	0.7	6.4	0.1
Итого	1261	605	34	33	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Хлорелла	1.2	4.1	0.7	0.1	0.1
Итого	1003	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке	400	228.8	28	9.2	9.2
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	19	43.7	1.1	0.2	9.1
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	838	313	29	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "козинак"	21	98.1	3.1	7.9	3.8
Итого	21	98	3	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья Салата	19	2.3	0.2	0.1	0.2
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Пикша (Тушение)	144	96.5	22.8	0.6	0
Морковь (Тушение)	68	21.7	0.8	0.1	4.2
Лук репчатый (Жарка)	7	2.1	0.1	0	0.4
Итого	474	156	25	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Хугарден грейпфрут	450	202.5	0	0	18
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	20	99.2	1.7	5.4	10.5
Итого	1220	781	3	5	30
Итого за день	5317	1966	98	60	107