Валентина
04.03.2021 22:17

Дневник питания за 04.03.2021

А на завтрак была шаверма, на обед щи из свежей капусты и маленькая шаверма), на ужин пикша жареная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
МАГНИЙ B6
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
АЕвитамин
1
1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
136
68 4.1 3.4 6.4
Пекинская капуста
41
6.6 0.5 0.1 0.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
65
95.6 19.6 1.4 0
Морковь по-корейски
40
44 0.4 3.6 2.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121.9 4 0.5 25
Соус для шавермы 2
72
95.3 2.1 8.1 2.8
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Хлорелла
1.2
4.1 0.7 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке
250
143 17.5 5.8 5.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Соус для шавермы 2
29
38.4 0.8 3.2 1.1
Огурец парниковый
13
1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
18
2.5 0.1 0 0.7
Пекинская капуста
12
1.9 0.1 0 0.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
28
41.2 8.4 0.6 0
Морковь по-корейски
28
30.8 0.3 2.5 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Печенье "козинак"
20
93.4 3 7.5 3.6
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
125
112.5 25 0.7 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
20
38.4 0.6 1.9 4.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
5
6.5 0.7 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Анна 05.03.2021 21:06
Точно! Давно шаверму не ела, хорошая идея!)
Валентина 06.03.2021 14:12
Анна, да, и на самом деле, если сделать лайтовый правильный соус, то даже полезная правильная еда получается. Я делала зелёный соус на кефире+сметана+зелень(много) +авокадо(придаёт густоту и масленистость) +специи и соль по вкусу.
Анна 06.03.2021 20:03
Валентина, с авокадо наверно вкусно, давно хочу к нему приучиться. Но что-то цена кусается)
Валентина 06.03.2021 20:45
Анна, да, вчера в окее офигела... 114 р/штука... Кошмар. Зимой по 60 за штуку было. А я к нему уже привыкла... И в салат и просто на бутерброд и вот в соус добавляла полезный продукт. В соус половинки хватало вполне и консистенция сращу менялась
Анна 11.03.2021 19:28
Валентина, соусы вообще огонь наверно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги