Дневник питания за 02.03.2021

Завтрак уже привычный, но мне пока не приелся) На обед вкуснейший салат с тунцом и моцареллой. Обед был поздний и поэтому на ужин кефирчика с фруктами хватило вполне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	308	6.2	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Листья Салата	6	0.7	0.1	0	0.1
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.	51	50.5	1.6	1.4	7.4
хлеб многозерновой "Кёльн"	41	127.1	4.9	3.5	19.3
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	32	28.8	4.5	0.8	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	154	69.3	4.6	2.3	7.4
Итого	1346	675	42	33	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и моцареллой	365	350.4	40.5	16.1	9.5
Итого	365	350	40	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	6	18	0.3	0	3.4
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56	25.2	1.7	0.8	2.7
Итого	342	43	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	7	9.1	1	0.2	1.1
Киви	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	420	190	9	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3973	1259	94	53	90