Валентина
02.03.2021 22:19

Дневник питания за 02.03.2021

Завтрак уже привычный, но мне пока не приелся) На обед вкуснейший салат с тунцом и моцареллой. Обед был поздний и поэтому на ужин кефирчика с фруктами хватило вполне))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
МАГНИЙ B6
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
АЕвитамин
1
1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
308
6.2 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Листья Салата
6
0.7 0.1 0 0.1
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.
51
50.5 1.6 1.4 7.4
хлеб многозерновой "Кёльн"
41
127.1 4.9 3.5 19.3
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Икра минтая пробойная, соленая
32
28.8 4.5 0.8 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
154
69.3 4.6 2.3 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и моцареллой
365
350.4 40.5 16.1 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
6
18 0.3 0 3.4
Вода водопроводная, городская
280
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
56
25.2 1.7 0.8 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
230
92 6.9 2.3 9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
7
9.1 1 0.2 1.1
Киви
71
33.4 0.6 0.3 5.8
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Евгения 02.03.2021 22:27
не только салат вкуснейщий , у Вас все там вкуснотища !!!
Валентина 02.03.2021 22:34
Евгения, Ну, кефир с ламинарией и клетчаткой так себе, поэтому и не фоткаю))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты