Валентина
01.03.2021 22:39

Дневник питания за 01.03.2021

Сегодя белковый удин получился)) Грудка и шампиньоны гриль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
Морковь (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Лук репчатый (Жарка)
3
0.9 0 0 0.2
Белый гриб (Жарка)
5
1.5 0.2 0.1 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750
480 1.5 0 2.3
Шампиньоны (Жарка)
95
23.9 3.9 0.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
133.5 30.4 1.1 0.6
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Елена 02.03.2021 05:59
Ужин замечательный:просто,вкусно,полезно,красиво!
Alexey 02.03.2021 06:01
Выглядит оппетитно
Лариса 02.03.2021 09:47
Так и хочется стрескать, очень красиво!
Валентина 02.03.2021 11:11
Спасибо всем))
Алекс 02.03.2021 11:26
Ну нет! такие фото нужно запретить под угрозой бана!
Чуть в монитор вилкой не испортил!
Валентина 02.03.2021 11:53
Алекс, 🤣)) ну не надо так наказывать нас))) Это же ПП, а не тортики. Так что ешь и худей! Правда у меня есть пока лучше получается)))
Алекс 02.03.2021 12:53
Валентина, ни чего-ни чего, продолжайте! я монитор покрыл антивандальной сеткой, а вилку выкинул в окошко! ( у меня ещё есть)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги