Валентина
01.03.2021 16:36

Дневник питания за 28.02.2021

Вечером спонтанно случилась встреча с подружками...И ужин вышел из под контроля... И всё...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
МАГНИЙ B6
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
АЕвитамин
1
1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
307
6.1 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
155
77.5 4.6 3.9 7.3
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.
50
49.5 1.6 1.4 7.3
хлеб многозерновой "Кёльн"
41
127.1 4.9 3.5 19.3
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Листья Салата
12
1.4 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
24
21.6 3.4 0.6 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
54 3.2 2.7 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп горох+чечевица
351
193.8 14.7 2.1 29.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Сельдерей
46
6 0.4 0 1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
54
79.4 16.3 1.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
200
478 0 0 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
80
212 1.9 10 29.7
Клюквенный соус с цельными ягодами, консервированный, OCEAN SPRAY
15
23.7 0.1 0 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Алиция 01.03.2021 19:46
Зато красиво как все!!!
Валентина 01.03.2021 22:46
Алиция, вот эта красота и пьянит)))
Алексей 01.03.2021 22:48
иногда можно позволить ни в чём себе не отказывать! Привет, Питер))
Наталья 01.03.2021 22:55
Ну и что что вышел из под контроля! Зато отличный вечер провели с подругами , а это важнее! Завтра вернетесь в обычный режим и дальше снова всё пойдет по плану!
Валентина 01.03.2021 23:07
Наталья,)) ага я раз в неделю встречусь, потом неделю, как минимум догоняю свой результат. Так и топчусь на месте. Но, конечно, невозможно отказаться от девишника)))
Валентина 01.03.2021 23:08
Алексей Б, у меня такие подруги, что это иногда, как по расписанию)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты