Дневник питания за 28.02.2021

Вечером спонтанно случилась встреча с подружками...И ужин вышел из под контроля... И всё...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	307	6.1	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	155	77.5	4.6	3.9	7.3
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.	50	49.5	1.6	1.4	7.3
хлеб многозерновой "Кёльн"	41	127.1	4.9	3.5	19.3
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Листья Салата	12	1.4	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	24	21.6	3.4	0.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Итого	1320	639	40	29	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	54	3.2	2.7	5.1
Итого	388	59	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох+чечевица	351	193.8	14.7	2.1	29.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Сельдерей	46	6	0.4	0	1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	54	79.4	16.3	1.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1057	348	35	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	80	212	1.9	10	29.7
Клюквенный соус с цельными ягодами, консервированный, OCEAN SPRAY	15	23.7	0.1	0	5.9
Итого	915	972	25	23	50
Итого за день	4180	2019	104	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиция 01.03.2021 19:46

Зато красиво как все!!!

Валентина 01.03.2021 22:46

Алиция, вот эта красота и пьянит)))

Алексей 01.03.2021 22:48

иногда можно позволить ни в чём себе не отказывать! Привет, Питер))

Наталья 01.03.2021 22:55

Ну и что что вышел из под контроля! Зато отличный вечер провели с подругами , а это важнее! Завтра вернетесь в обычный режим и дальше снова всё пойдет по плану!

Валентина 01.03.2021 23:07

Наталья,)) ага я раз в неделю встречусь, потом неделю, как минимум догоняю свой результат. Так и топчусь на месте. Но, конечно, невозможно отказаться от девишника)))

Валентина 01.03.2021 23:08

Алексей Б, у меня такие подруги, что это иногда, как по расписанию)))

Алексей 01.03.2021 23:41

Валентина, С улыбкой